天天听健康|菜市场里的“绿色人参”被发现！医生透露：糖尿病人稳定控制血糖，这1物可常吃
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每当提起育才小学的王老师 ， 没人不翘起大拇指 。 王老师从师范大学毕业开始 ， 一直教书育人 ， 王老师温柔善良 ， 对学生也是特别有耐心 ， 20年来一直兢兢业业 ， 深受家长和孩子们的喜欢 。
半年前 ， 王老师在体检过程中 ， 查出糖尿病 。 但由于担心学生们的成绩 ， 就没有住院治疗 ， 而是选择了保守治疗 。 每天自己给自己扎胰岛素 ， 饮食上也是特别注重营养搭配 。
前段时间 ， 王老师定期去医院复查 ， 发现王老师血糖现在处于状态 ， 很是惊讶 ， 经过一番了解后得知 ， 这和王老师日常的饮食脱不开关系 。
42岁女教师患上糖尿病 ， 半年时间血糖稳定会“安全线”医生：方法值得借鉴
和医生沟通过后 ， 王老师分享出了自己的康复妙招 ， 这4种方法可以参考：
1、秋葵
外形像辣椒的秋葵 ， 近年来 ， 在日本及西方国家已成为热门畅销蔬菜 。 现在也越来越多地出现在国人的餐桌 ， 王老师也是经常在菜市场买秋葵 。 秋葵更是被人们称之为“绿色人参”、“植物黄金” ， 堪称包治百病小能手 ， 有降血糖、治便秘等多种功效；
此外 ， 在我国传统医学中 ， 秋葵常被作为治疗糖尿病的偏方使用 。 这是因为秋葵含有维生素A、C及β-胡萝卜素和钙、铁、硒等营养素 ， 其富含的黏液含有大量的可溶性膳食纤维 ， 可以阻止碳水化合物的消化 ， 进而降低葡萄糖的吸收 ， 在一定程度上可以降低人体血糖 。
但是要注意的是：秋葵属于性味偏于寒凉的蔬菜 ， 体质虚寒、胃肠功能不佳、经常腹泻的人 ， 不可过多食用 ， 孕妇或准孕妇最好不要食用 。
2、珍寿安酸
3、避免熬夜
王老师在确诊糖尿病后 ， 每天晚上十点前准时睡觉 ， 很少熬夜 。 因为有关的研究发现 ， 如果有经常熬夜 ， 睡眠不足等行为 ， 会导致机体的新陈代谢发生异常 ， 体内皮质醇水平升高 ， 由此便会影响到胰岛素的分泌 ， 导致血糖产生波动 。
反之 ， 若是早睡早起 ， 睡眠充足 ， 便能防止这一问题发生 ， 同时还能提高身体抵抗力 。
4、运动
血糖偏高的人可以进行适当的运动 ， 运动可以使身体中的血液得到稀释 ， 体内葡萄糖的含量也会随之降低 。 通过运动还能一定程度上促进胰岛的活性 ， 使其能够更好的去分泌出胰岛素 ， 从而在很大程度上预防糖尿病的出现 。
建议友友们每天可以抽出半个小时做有氧运动 ， 但是腰注意不要过量运动 ， 要根据自己的身体情况来选择适合自己的运动方式 。
小贴士：
【天天听健康|菜市场里的“绿色人参”被发现！医生透露：糖尿病人稳定控制血糖，这1物可常吃】在生活中 ， 保持良好情绪也是非常关键的 ， 当人体处于一种紧张或者是特别激动 ， 或者是恐惧或者是压抑等一些不良情绪的时候 ， 这个时候体内会发生胰岛素分泌和释放下降 ， 这对血糖的稳定也是很有影响的 。 所以在遇到不良情绪时 ， 及时与家人、朋友抒发 ， 保持心情舒畅更利于身体的康复 。
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