孩子营养不良吃什么食物好孩子营养不良吃什么菜( 二 )

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另外，一杯果汁可能需要更多数量的果肉打成，这会让孩子在不知不觉中摄入更多的糖，过早添加会让宝宝习惯甜口味，容易引起挑食。长期大量饮用，还会增加蛀牙、肥胖的风险！
4、肉汤
家有老人的家庭，应该大部分都会出现这种现象。老人觉得，孩子应该多喝鸡汤、骨头汤等等，既美味又可以给孩子补钙，还可以泡饭吃。

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其实，肉汤的营养是远远低于肉的，因为，汤里面绝大部分是水和油，蛋白质、维生素等营养素仍然在肉里面。
就拿我们常见的鸡汤和鸡肉给大家举个例子：根据《中国居民膳食指南》中的营养数据，每100大卡的鸡汤含有4.8克蛋白质，几乎不含锌和维生素A；而每100大卡的鸡胸肉中含有11克蛋白质，1.2毫克锌，33微克维生素A 。

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大家可能会觉得，这么看来，鸡汤和鸡胸肉营养相差不大呀。但是，大家别忽略了一点，100大卡的鸡肉大概是50克，也就是一手掌心大小；100大卡鸡汤却有300克，比我们常见的盒装牛奶还要多。
孩子如果吃完50克的肉，还可以再吃下去一些蔬菜和主食；但是，孩子如果喝完一大碗鸡汤，你觉得他还能吃得下多少别的主食、肉类和蔬菜呢？
另外，宝宝的脾胃（消化系统）尚未发育完全，肉汤里含有很多油，孩子吃了以后，很容易造成消化不良。长此以往，可能会导致宝宝脾胃功能变差，出现食欲差、挑食，体重长得太慢或者太快等问题，脾胃不好的孩子抵抗力也会变弱，看起来精神状态也不够好，还容易得咳嗽、感冒、发烧等疾病。
5、各种糊糊：影响咀嚼能力
有很多家长认为，越烂的食物，越容易消化，所以就长期给宝宝吃糊状的食物。

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其实，随着宝宝牙齿发育，糊状的辅食不仅无法锻炼孩子的咀嚼能力，还会影响孩子的发音、语言表达。很多宝宝说话晚，就是因为辅食添加不当引起的。
辅食怎么吃才有营养呢？孩子的胃口小，我们希望他吃进去的每一口食物都富含营养。特别是1岁以上的孩子，主要的营养来源从奶过渡到一日三餐，吃得好不好、营养是否充足，直接关系到他的生长发育，所以，我们更要重视饮食的“营养密度”，给孩子选择“营养密度”高的食物。
牛津大学营养杂志发表的文章中，有这样一项研究，他们基于人体所需的23种营养素，如蛋白质、各类维生素、矿物质等，并且综合考虑各项营养素的人体生理需要量和消化吸收的情况，计算出各类食物的营养密度评分。