孩子营养不良吃什么食物好孩子营养不良吃什么菜( 三 )

需要注意的是，动物内脏某些维生素和矿物质含量很高，如果吃得太过频繁，会有摄入过量的风险，比如，16克猪肝就能满足大人一天所需的维生素 A，如果维生素 A 过量，会造成脱发、头痛等健康隐患，所以，《中国居民膳食指南》建议一个月吃2～3次就可以。

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选取三分之一就好
蔬菜建议优先选择深绿色、桔红色和紫红色的蔬菜，深色蔬菜具有营养优势，富含β-胡萝卜素，是维生素A的主要来源。

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碳酸饮料、糖果、薯片等零食，都是营养密度很低的食物，它们的热量、饱和脂肪、反式脂肪、糖含量都很高，孩子吃了没营养，还容易发胖和带来其他危害。
结语成为父母以后，才知道就连给娃做饭也需要学习很多知识，希望大家在育儿路上都能够少走弯路，陪伴孩子健康成长。
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持有护师证和国家三级心理咨询师证，专注宝宝护理和儿童教育，每天给大家分享现代化科学育儿知识和经验。