食物是我们能量的来源 ， 那么处于减肥瘦身阶段的朋友来说吃什么东西才能达到既健康又能瘦身的效果呢 ， 今天小编就来给大家推荐一些食物 ， 希望对于各位有所帮助 。
对于吃货来说 ， 能吃上美味的食物 ， 可以让一天保持良好的心情 。但是吃多了往往会让人出现肥胖的现象 ， 其实在我们日常生活中还有一些既健康又能减肥的食物 ， 今天小编就来给大家科普一下 ， 希望对于想要通过食疗来减肥的朋友有所帮助 。
1、黄瓜 。
这种蔬菜其实在市场上面经常能买得到 ， 而且价格还是相对比较便宜 ， 从含水的样子来说黄瓜还是相当的高 ， 所以即使是吃多了 ， 也不容易长胖 。同时它还有一些维生素以及微量元素能够为人体提供所需要的营养 ， 除此之外黄瓜里面含有一种物质能够抑制糖分变成脂肪 ， 所以它对于减肥瘦身来说是相当有效的 。
除此之外黄瓜还能够让我们的肌肤变得更加好 ， 对于爱美的女生来说 ， 千万不要错过这样食物 ， 大家可以直接将她炒菜来吃或者是榨成果汁来喝也是可以的 。
2、豆浆 。
相信很多朋友在早餐的时候都会喝上一杯豆浆 ， 其实它里面含有丰富的蛋白质 ， 除了能够补充人体所需要的营养之外 ， 还能有效的降低体内的胆固醇促进油脂的分泌 。
对于一些经常食用油炸食物的朋友来说 ， 喝豆浆能够分解体内的油脂 ， 从而达到一个减肥瘦身的效果 。但是小编在这里建议大家在喝豆浆的时候尽量不要放糖 ， 因为糖分是比较容易让身体长胖的 ， 单纯的喝豆浆能够使我们变得更瘦 。
3、胡萝卜 。
一说到这一个蔬菜 ， 很多朋友都会想这是兔子十分喜欢吃的 ， 对于很多人来说 ， 由于胡萝卜比较硬 ， 而且味道一般 ， 所以大家都不太喜欢吃 。事实上它里面含有的一些纤维素能够很好的促进肠道的蠕动 ， 有利于食物的消化以及脂肪的排出 ， 多吃一些胡萝卜能够让我们达到一个减肥瘦身的效果 。
除此之外 ， 胡萝卜还是一样很健康的食物不仅能够提高我们的免疫力 ， 还能有效的预防癌症 ， 因此大家可以多吃 。
【吃什么健康又减肥 了解这些对你有帮助】4、燕麦 。
相信很多朋友在早餐的时候都是过食用燕麦 ， 经过浸泡之后的燕麦会涨大 ， 因此吃它会感觉到明显的饱腹感 。除此之外 ， 它里面含有丰富的维生素以及微量元素 ， 能够有效的降低体内的胆固醇 ， 同时将油脂排出体内 ， 促进肠道的蠕动 ， 对于想要减肥瘦身的朋友来说 ， 是一样很不错的食物 。
5、香蕉 。
相信对于这种水果各位一定不陌生 ， 由于香蕉里面含有丰富的膳食纤维 ， 它能够有效的促进我们肠道的蠕动 ， 对于排出体内的油脂以及毒素有着很好的帮助作用 ， 因此想要瘦身的朋友可以每天吃上一根 。但是由于香蕉里面含有丰富的钾元素 ， 吃得过多的话有可能会导致身体微量元素的失衡 ， 所以适量的食用对于减肥瘦身是有很好的帮助 。
相信看了这么多既健康又能减肥的食物之后大家一定蠢蠢欲试吧？希望这些食物能对大家有所帮助 。
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