洗髓功志诚|站桩到底对身体有哪些影响呢？( 三 )
《素问·上古天真论》提到的上古“真人” ， 他们“提挈天地 ， 把握阴阳 ， 呼吸精气 ， 独立守神 ， 肌肉若一” 。
最后达到“寿敝天地”的长寿目的 ， 实际上也是对站桩功法与效用的描述 。
期坚持站桩练习就会发现 ， 整个站桩过程中 ， 人虽然没有剧烈运动 ， 但却能感觉身体内的肌肉和血液都在加速运动 。
人体会出现短暂的疲劳感 ， 每次站桩完毕 ， 又会感到神清气爽 ， 精神焕发 。
站桩主要是锻炼身心 ， 让心态平和 ， 令周身气血顺畅 ， 内外一体 ， 如此则“气血冲和 ， 万病不生” 。
“经络顺畅 ， 何病之有” ， 达到养生防病、强身健体、培植元气、增强力量、内健外强的效果 。
对于普通慢性病患者而言 ， 站桩练习应以循序渐进为原则 。 开始时每次以10~20分钟为宜 ， 然后根据各人体质强弱和病情不同 ， 逐渐延长时间 。
在练习过程中 ， 最容易出现的反应有肌肉震颤、微痛、肢体酸麻、坠胀、周身温热感、微微汗出 。
这些都是正常现象 ， 不必恐慌 。 出现这种情况 ， 多半是肌肉不够强健、气血欠通畅的表现 。
坚持练习 ， 站桩后就会感到全身轻松愉快 ， 各种不适感觉随之消失 ， 渐渐体会到气血畅通 ， 肌肉灵活 ， 疲劳感减轻 。
随之还会出现流眼泪、打哈欠、打饱嗝、矢气、腹鸣等 ， 这是经络和气血壅塞消除的好现象 。
表明大脑完全放松 ， 循环系统、运动系统、神经系统的生理功能得到改善 ， 身体就会产生一种特别舒畅的感觉 ， 这种舒畅感随着练习的持续会越来越显著 。
站桩是一种武术基本功 ， 也是一种健身体育运动 ， 方法简便易行 ， 不受年龄、性别、身体状况、场地、条件的限制 ， 有病者治病 ， 无病者防病 ， 静中生动 ， 动中求静 。
通过调整神经系统的功能 ， 促进血液循环 ， 增强新陈代谢 ， 调整恢复人体各个器官组织的功能 。
【洗髓功志诚|站桩到底对身体有哪些影响呢？】对保持健康、改善调理疾病具有显著的疗效 。 诚如苏东坡所说：“其效初不甚觉 ， 但积累百余日 ， 功用不可量 ， 比之服药 ， 其力百倍 。
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