景甜|尝试力量训练之后，就越来越不喜欢有氧运动了，为什么？
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在某种行为的背后总是会存在着一些动机因素 ， 在目标达成之前动机会驱使我们去行为并坚持行为 。 对于减肥而言 ， 当我们有了减肥的动机之时 ， 就会开始去寻找有效的减肥方法 ， 然后再去行动 ， 希望可以通过某种努力实现减肥的目的 ， 在行动过程中 ， 我们会在一个不断试错的过程中找到适合自己并且可行的行动计划 ， 从而坚持下去 。
在减肥过程中 ， 我们都知道 ， 为了让减肥的效果比较好 ， 为了让自己在瘦下来之后拥有一个好的身材并保持下去 ， 安全的减肥方法就是饮食与运动的结合 。 具体而言就是通过饮食的合理控制来限制日常热量的摄入 ， 然后再通过运动的方式来增加消耗 ， 并且通过对运动形式的选择来塑造体型 ， 进而让自己在不影响健康的前提下瘦下来 ， 并长久地保持下去 。
那么 ， 为了让减肥效率更好 ， 让减肥之后更好地保持下去 ， 为了让身体更健康、身材变得更好 ， 运动则是我们非常提倡的一个方法 ， 即使在减肥过程中它并不是必要条件 ， 但是 ， 运动的意义远远不止于增加热量的消耗 ， 而更是为了身体的健康与体型的塑造 。 也就是说运动是一项有益身心健康的行为 ， 无论是谁无论处在什么样的年龄阶段 ， 都会从运动当中获益 。
但是 ， 在运动过程中 ， 选择什么样的运动形式会更好呢？在减肥初期 ， 多数朋友都会选择有氧运动 ， 因为它的燃脂效果更直接 ， 但是随着自身经验的积累 ， 他们会开始尝试力量训练 ， 对于多数人群而言 ， 当他们接触力量训练之后就会越来越不喜欢有氧运动 ， 甚至会放弃有氧 ， 这是为什么呢？
第一：从体感上来讲 ， 有氧运动会更累 ， 过程相对枯燥无趣
在有氧运动过程中 ， 为了达到最佳的燃脂效果 ， 不但要求我们保持一定的运动强度 ， 还要坚持一定的时长 ， 从体感上来看 ， 就需要达到那种把自己累够呛但依然可以坚持的状态 ， 并且还要持续一定的时间（一般在45分钟左右） ， 这个过程其实是非常痛苦的 ， 尤其是新手更是如此 。 并且长时间的保持一个状态也是非常无趣的过程 ， 可以自己要在一个相对痛苦的过程中 ， 熬过一定的时间才可以 。
而力量训练则不然 ， 我们会把运动与休息放在一起进行 ， 即使在运动过程中感受很累 ， 但是时间比较短 ， 并且完成一个动作之后通过短暂的休息来调整 ， 再进入下一个动作 ， 虽然累但是不难坚持 ， 并且力量训练的过程一般都是几个动作的组合 ， 所以相比有氧运动来讲会更有趣 ， 也更容易坚持 。
第二：从热量消耗的角度来看 ， 力量训练并不比有氧运动差
从影响热量消耗的因素来看 ， 除了运动强度与时长以外 ， 还有一个重要的因素就是在某一项运动过程中所参与肌肉的多少 ， 也就是说参与的肌肉越多 ， 其燃脂效果会更好 ， 从运动时长与强度上来看 ， 如第一点所示 ， 即使力量训练的强度相对较大 ， 坚持45分钟左右的时间其实也并不困难 。 另外 ， 在力量训练过程中 ， 我们非常建议大家以复合动作为主导 ， 而复合动作的好处就是可以募集多个肌群参与其中 ， 所以力量训练同样有着很好的燃脂效果 ， 只不过因为我们的关注点多放在肌肉上面 ， 其燃脂效果会习惯性地被低估而已 。
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