景甜|尝试力量训练之后，就越来越不喜欢有氧运动了，为什么？( 二 )
不仅如此 ， 力量训练可以刺激肌肉的生长 ， 而肌肉的生长又是提高基础代谢率的一个可行手段 ， 我们都知道基础代谢率高就意味着燃脂效果越高 ， 所以 ， 从长远的角度来看 ， 力量训练更有利于帮助我们长期地保持着一个相对较高的燃脂状态 ， 这对于减肥成功以后的保持更有利 。
第三：力量训练可以塑造体型 ， 这一点有氧运动完败
当我们面临自己的身材之时 ， 起初的目标就是简单地让自己瘦下来 ， 而瘦下来之后目标就会发生转移 ， 此时会想要让自己的身材变得更好 ， 而在减脂又是一个全身性的过程 ， 也就是说 ， 当自己瘦下来之时 ， 身材不会如自己希望的那样做到局部变瘦或者是局部保留 ， 而力量训练则不一样 ， 它可以做到局部 。
通过力量训练不仅可以让全身变得紧致有线条感 ， 还可以通过针对性的训练来弥补身材上的不足 ， 从而在可控的范围内改善身材的比例 ， 改善身材的线条感 ， 这一点有氧运动是做不到的 。
第四：力量训练可以放缓衰老的速度 ， 让自己在老年以后保持着年轻的体态与健康的身体
随着年龄的增长 ， 在30岁以后肌肉就会开始流失 ， 到了40岁以后流失速度就会加快 ， 随之而来的 ， 我们的基础代谢率就会降低 ， 从而容易发福变胖 ， 不仅如此 ， 皮肤也会失去肌肉的支撑而变得松弛 ， 从而在中年以后体型走样 ， 老态特征开始明显 。
力量训练可以提高我们的肌肉量 ， 从而让我们的基础代谢率保持一个相对稳定的状态 ， 从而降低中年发福的问题 ， 还会让我们的身材保持紧致的状态 ， 从而让自己看起来年轻有活力 。 另外 ， 肌肉量的增加还会对关节起到保护作用并刺激骨骼的生长 ， 这一点年龄越大越重要 ， 会让老年人有一个高质量的老年生活 。
当然 ， 从健康的角度来看 ， 有氧运动也有着它独有的好处 ， 在这里只是谈到力量训练对健康的积极意义 ， 而不是否认有氧运动对健康的积极作用 。
总结：
对于多数接触力量训练的朋友而言 ， 随着他们运动时长的增加 ， 会越来越不喜欢有氧运动 ， 因为减脂的角度来看 ， 如果能够把饮食控制好 ， 力量训练的辅助作用不会比有氧运动差 ， 从塑形的角度来看 ， 力量训练完胜有氧运动 ， 从健康的角度来看 ， 力量训练与有氧运动都会对健康有着积极的促进作用 。
当然 ， 随着自己运动能力的增长与经验的积累 ， 即使自己不再喜欢有氧运动 ， 但是也不能把有氧运动排除在自己的运动计划当中 ， 因为有氧运动的作用也是无法忽视的 ， 比如有氧运动会帮助我们更好地提高力量训练时的肌肉耐力 ， 会帮助我们在运动时更好地为肌肉提供氧气与营养 ， 可以帮助我们清理代谢废物 ， 提高营养运输系统的效率 ， 从而有利于肌肉与身体的恢复 。
最后要说的是 ， 喜欢某种运动形式是一个主观意识 ， 即使自己再喜欢力量训练而讨厌有氧运动 ， 也不应该让自己的运动总是局限于某一种形式 ， 有氧运动该做的时候还是应该做 ， 而不是直接放弃 。
【景甜|尝试力量训练之后，就越来越不喜欢有氧运动了，为什么？】作者：十月知行
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