喝牛奶放屁多是什么原因喝牛奶会长痘痘吗( 四 )

但是，部分研究显示，摄入过多异黄酮会导致人体内激素紊乱。哈佛大学研究员 Jorge Chavarro 的一项研究显示，精子浓度和异黄酮摄入量，呈现负相关关系。

文章插图
文章插图
研究显示，大豆产品吃得越多，精子浓度越低。
这项研究中，吃最多大豆食物的一组（平均每日摄入 5.4 毫克异黄酮），比起从不吃大豆食物的一组，每毫升精子数量少3400 万个。而正常男子一毫升的精子含量在 6000 万到 1.5 亿之间，这可是整整少了一大半！
因此，补充异黄酮是好是坏，因人而异。
比拼结果：牛奶因胆固醇获得 1 分，豆浆对雌激素缺乏的女性 +1分，对男性 -1分，总和为 ±1 。
04
牛奶豆浆各有千秋
最后，我们来总结一下比分：

文章插图
文章插图
牛奶得了 4.5 分，豆浆获得 1.5-3.5分，从比分上来说，牛奶比豆浆胜出不少，但其实二者侧重点不同，并没有优劣之分。
如果你想 #增肌，#保护眼睛，#没有乳糖不耐，牛奶是更好的选择；
如果你想 #控制总碳水摄入， #控制血糖，#保护皮肤，#缓解更年期症状，豆浆是更好的选择。
豆浆牛奶大战至此告一段落。其实豆浆内部也有个小纷争，就是甜咸豆浆之争。加了大量白砂糖的豆浆，会让血糖飙高，自然不该推荐。相比之下，酸溜溜的咸豆浆更健康些。
既然有咸豆浆，也可以有咸牛奶。想象一下，把牛奶像豆浆一样，加上葱花、米醋、酱油，那也是别有一番风味吧。我就制作了一大碗，一饮而尽啦，那味道美味到难以形容。你也试试吧！