运动前不吃饭不正确 ， 一般建议在运动前要吃少量的食物 。在进行有氧运动的时候 ， 若是空腹的话会导致血糖过低 ， 对健康不利 ， 不过也不能大量进食 ， 否则容易导致血管扩张、血流量增大、血流量减少等情况 ， 出现各种不适症状 。在运动后吃些鸡蛋、牛奶、牛肉即可 。
运动前要不吃饭吗
【运动前不吃饭是正确的吗】如果进行的是有氧运动 ， 最好不要空腹 ， 空腹运动容易导致血糖过低 ， 很容易发生危险 ， 无氧运动强度比较大 ， 大多时候是不建议空腹的 ， 否则会出现肌肉无力等情况 ， 容易发生危险 。
但是同时也不能大量进食 ， 在运动的时候 ， 骨骼肌血管会扩张、血流量增大、内脏血管收缩、血流量减少 ， 这样会导致胃部肠道血流量明显减少 ， 从而导致消化液下降 ， 影响消化功能 ， 很容易出现腹痛、恶心、呕吐等情况 。
在运动后吃什么 ， 同样是重中之重 。在运动工程中 ， 身体会小号大量的能量的水分 ， 所以我们需要及时补充能量和水分 ， 要是想训练肌肉的话 ， 最好补充大量的蛋白质 ， 同时减少油盐的摄入 ， 可以吃一些鸡蛋、牛奶等高蛋白的食物 ， 或者鱼类、鸡胸肉、牛肉也是不错的选择 。
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