很多人多多少少都会有肠胃的病症 ， 日常生活中 ， 我们可以通过饮食调理脾胃 ， 今天来看看生活中常见的健脾养胃的食物 。
作息饮食不规律很容易引起胃部不舒服 ， 想要养胃 ， 不是一件简单的事情 ， 日常生活中也有很多健脾养胃的食物 ， 如果想养胃 ， 这些食物可以多吃 。
1.小米
小米有健脾和胃的作用 ， 对消化不良或脾胃虚弱的人来说 ， 是很好的食物 ， 不仅如此 ， 小米煮成粥后 ， 对滋润肠道防止便秘有帮助 ， 吃多也不会对胃部造成负担 。
2.山药
山药有健脾益气的作用 ， 对肠道蠕动有帮助 ， 可以加快食物的消化和排泄 ， 对消化不好或者脾胃虚弱的恶人来说 ， 可以多吃 。
3.白萝卜
白萝卜有促进肠胃蠕动帮助消化的作用 ， 其养胃效果也是很好的 ， 但是因为白萝卜性寒 ， 对有慢性胃炎、脾胃虚寒的人来说不适合食用 。
4.栗子
栗子中含有丰富的维生素 ， 本身是非常有益的食物 ， 而且栗子有健脾胃、益肾气、厚肠道的效果 ， 对食欲不振、腹泻的人来说 ， 非常适合食用 。
5.马铃薯
马铃薯有健脾养胃的作用 ， 对食欲不振、脾胃虚寒、腹泻的人来说 ， 会更适合食用 。
6、猪肚
猪肚对食欲不振、健脾益气、消食开胃有很好的效果 ， 对患有慢性胃炎的人来说 ， 更是补品 。
7.菠菜
菠菜中含有丰富的纤维素 ， 对促进肠道蠕动有很大帮助 ， 可以很好防止便秘问题发生 ， 菠菜也能帮助胃部消化 ， 增进食欲 ， 但值得注意的是 ， 菠菜不能喝牛奶同时食用 ， 不然菠菜就没有作用了 。
8.猴头菇
猴头菇对促进胃部血液循环有很好的效果 ， 是不错的养胃食物 。
9.秋葵
秋葵中含有非常丰富的果胶 ， 对胃壁有很好的保护作用 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 有防止便秘的功效 。
10.木瓜
木瓜有丰富的木瓜酵素 ， 对缓解消化不良有帮助 。
11.南瓜
【养胃健脾的食物有哪些 13种食物你需要知道】南瓜富含维生素A ， 对促进胃部消化有很好的效果 ， 也可以防止胃炎的发生 ， 是养胃益气的很好的食物 。
12.牛奶
喝牛奶对调养肠胃有很好的作用 ， 可以帮助肠胃湿润 ， 防止便秘问题发生 ， 除此之外 ， 牛奶对肺部也有好处 ， 但是如果本身是乳糖不耐受的人最好就不要喝牛奶了 ， 避免身体发生不良反应 。
13.苹果
苹果有健脾、补气、益胃的作用 ， 苹果中的有机酸和纤维素对胃黏膜有很好的保护作用 ， 能滋养胃细胞 。
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