运动|儿童标准体重对照表出炉，快看看你家娃是否达标！
文章图片
文章图片
【运动|儿童标准体重对照表出炉，快看看你家娃是否达标！】近日 ， 陕西一名12岁男孩被诊断为“脂肪肝” ， 引发了广大网友关注 。 据了解 ， 该男孩体重超标30斤 ， 平时爱吃油炸食品和肉制品 。 随着物质生活水平的提高 ， 很多儿童都面临着肥胖问题 。 以前 ， 不少家长可能觉得：“小孩子长身体多吃点 ， 胖点也蛮可爱！” 殊不知 ， “胖=养得好”的观念早就过时了 。 大量研究表明 ， 儿童时期的肥胖不仅会造成孩子身体发育的异常 ， 造成心肺负担 ， 引发血脂异常、胆结石、糖尿病等症状 ， 还会增加成年后肥胖的概率 ， 对孩子产生不可逆的影响 。
儿童超重有多普遍？根据2020年《中国居民营养与慢性病状况报告》中显示：6岁以下儿童超重肥胖率达到10% ， 6-17岁儿童青少年超重肥胖率接近20% 。 说起孩子超重、肥胖问题 ， 或许家长有疑惑：肥胖具体标准是什么？一般说来 ， 医学上用来衡量肥胖程度的主要指标是体重指数（BMI） 。 BMI有一个计算公式 ， 即BMI=体重（Kg）÷身高（m）2 。 举个简单的例子 ， 一个男童六岁 ， 身高1.1米 ， 体重23kg ， 那么他的BMI值是：BMI=23÷1.12≈17.4 。
至于男孩有没有超重或肥胖 ， 我们根据卫健委发布的BMI表进行对照 。 17.4介于16.4（超重）和17.7（肥胖）之间 ， 所以这个男童是超重 ， 已接近肥胖标准 。
儿童肥胖是全球范围内非常重要的公共健康问题之一 。 又是一年开学季 ， 现在让家长们最关心的可能不是小朋友的学习成绩 ， 而是身体健康 。 儿童肥胖可能对儿童生理和心理都造成不良影响 。 儿童肥胖是一种慢性代谢性疾病 ， 同时也是儿童高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病的重要危险因素 ， 而且会增加成年后慢性病的患病风险 。 相关研究发现 ， 儿童肥胖会导致骨骼畸形 ， 影响运动表现 ， 肥胖儿童在生活中易受到负面反馈 ， 如受到欺凌或侮辱极易产生心理问题 ， 导致焦虑、自卑等 。 另外 ， 肥胖儿童也容易出现自我贬低 ， 导致学习能力下降、成绩滑落等 。
中小学生正处在身体生长的阶段 ， 如何科学进行减肥 ， 专家给出以下建议：
第一 ， 科学搭配规律饮食 ， 少油少盐细嚼慢咽 。 儿童期是身体发育的黄金时间段 ， 减肥期间必须保证充足营养供应 。 合理安排一日三餐 ， 少在外就餐 ， 家庭烹饪少油少盐 。 食物粗细均衡 ， 多吃豆类、粗粮、蔬菜、水果等含粗纤维食物 。 控制高糖和高脂高钠食物摄入 ， 戒掉高热量零食 ， 每天可摄入牛奶补充营养 ， 尽量选择低糖水果 ， 多喝白开水 ， 少喝、不喝含糖饮料 。
第二 ， 多带孩子户外活动 。 管住嘴 ， 还得迈开腿 。 调整饮食只是防止新脂肪堆积 ， 减掉体内多余脂肪必须通过运动来消耗 。 控制孩子玩游戏和看电视的时间 ， 多带孩子参加篮球、游泳、骑行等户外活动 ， 能促进维生素D和钙吸收 ， 消耗孩子体内多余的热量的同时能强壮骨骼 ， 培养健康积极的运动习惯 。
第三 ， 家长做好榜样 。 家庭环境是青少年儿童十分重要的生活环境 ， 家长要言传身教影响孩子 ， 主动给孩子创造健康良好的减重氛围 。 在孩子们运动的实施过程中 ， 家长可以陪孩子们一起运动 ， 帮助孩子形成良好的习惯 ， 同时增进亲子关系 。 此外 ， 家长也可以监督把控孩子的运动过程 ， 并对运动效果进行评价和总结 。当然了 ， 除了家长的教育与鼓励 ， 孩子也应该学会自我监测 ， 记录每日体重、饮食、活动等情况 ， 并定期总结 。 360儿童电话手表9X就是一款可以自动记录孩子每天步数的畅销产品 。 鼓励孩子运动时 ， 家长不妨给孩子买块儿童手表 ， 作为激励和运动监测工具 。 定位准确、自动计步、具备游泳级防水的360儿童电话手表9X是个不错的选择 。
经验总结扩展阅读
- 运动 卸妆油比卸妆水好用？卸妆产品怎么选择？
- 运动 咖啡真的不健康吗？到底能不能减肥？
- 运动 当少吃多动也不见瘦之时，要怎么做，才能扭转局面继续瘦下去？
- mm衡量美眼的标准有哪些？你达标了吗
- lisa 坚持运动却没有瘦下来？养成这些习惯，让你更高效燃脂！
- 卷发3一4岁儿童男发型有哪些，不妨试试这几款，更加洋气又帅气
- 特性次抛代加工生产到底要具备哪些标准？
- 胸部女生胸部最标准的4个形状（男生禁入）
- 那将韩国健身美女，五官精致，S型身材充满女人味，坚持运动是关键
- 运动 被称“中国第一胖”，为爱一年从668斤减到268斤，变身网红