想要快速瘦腹，改善饮食结构和搭配比例是关键 。在配合运动的前提下，应该适当减少摄入富含碳水化合物的食物，少吃甜食，多吃一些富含蛋白质的食物和天然的水果蔬菜 。
下面给大家推荐五款对瘦肚子超级有帮助的食物，让你们在营养均衡不节食的同时还能让小肚子变平坦 。
一、竹笋
在竹笋中，脂肪和糖分的含量都很低，而膳食纤维的含量很高，吃起来口感爽口、有嚼劲，经常吃竹笋可以促进肠道蠕动，去积食，帮助消化，预防便秘 。
二、芹菜
【吃什么刮肚子脂肪最快 五种有助于瘦肚子的食物】芹菜富含植物纤维，属于高纤维食物，芹菜中的纤维物质进入肠道后会生成一种木质素，它是一种抗氧化的成分，能够及时帮助排出肠道的毒素，达到减肥的效果 。芹菜的瘦身和饱腹效果都特别好 。
三、豆芽
我们在夏天经常吃凉拌豆芽对于身体有很多好处，它能清除血管壁中堆积的胆固醇和脂肪，防治心血管病变 。而且经常吃还可以起到清肠胃、解热毒的作用，并可以防止脂肪在皮下堆积，对于瘦肚子有一定的作用 。
四、西红柿
西红柿内富含食物纤维，这些纤维无法被肠胃消化，会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随大便排出，从而起到减肥瘦身排毒的作用 。而且西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，让身体保持营养均衡 。
五、猕猴桃
猕猴桃除了富含维生素C外，还含有对减肥很有帮助的食物纤维和钾元素 。除此之外，猕猴桃中还含有大量的蛋白质分解酵素，可以消除堆积在肚子上的脂肪，每天吃一两个猕猴桃可以帮助消化，预防便秘 。
经验总结扩展阅读
- 痰湿肥胖该吃什么减肥7大法宝让你轻松变瘦
- 雌蟹的黄为什么是黑的
- 洛阳奉先寺卢舍那大佛开凿于什么时期
- 坐月子不能吃的四种食物, 不然受伤的是宝宝
- 营养早餐怎么做？爱心早餐好吃又好看孩子都不挑食了
- 乙炔着火时不能用什么扑灭
- 为什么薄荷糖中间有个洞
- 姜黄素是什么东西
- 指套是什么
- 碑一般是指什么