大肚腩意味着腹部脂肪较多，不仅影响身材，更重要的是对健康不利 。不管你是不是跑者，相信没有人会把傲人的腰围当作炫耀的资本 。那么有什么办法可以减掉肚子上的脂肪呢？
如今，随着都市生活的快节奏，不仅男孩肚子越来越胖，而且女孩的肚子也是大腹便便的 。因为女孩通常吃得很多的话，而且不运动，这样她们就会慢慢地在肚子上积聚一些脂肪 。虽然女孩从外面看起来非常丰满，好像没有必要减这个地方，但是当女孩穿裤子时，接触下腹部时就会看到这些凸起来的脂肪，那么有什么样的运动可以让女孩减掉肚子上的赘肉呢？
一、跑步
跑步是人们最常用的一种运动方式，它方便简单，不需要任何的器材辅助，0成本，不分任何时候，任何地点都可以进行 。这样的运动当然能把小胖肚子瘦下来啦，而且它是瘦身的超级武器哦！跑步是一个全身性的运动，它可以锻炼到我们身体的任何地方，让每个地方都得到全方位的活动，特别是肚子，燃烧脂肪的非常好的方法，是日常生活中较佳的减肥方式 。
二、仰卧起坐
除了上面我们介绍的跑步以外，如果你想更快的减肚子的话，那么最有效和直接的方法是锻炼肚子上的肉，使腹部的肉更结实，这样肚子上的脂肪就会自然的消失 。这种运动是仰卧起坐 。男孩和女孩都可以做这种运动来瘦腹，这是非常有效的 。
三、呼啦圈
现在一些商店或一些小市场都有卖一些呼啦圈，我们可以直接买一个，作为减肚子的工具，因为这个呼啦圈使用起来非常简单，每个人都会做，价格并不昂贵,每个人都买得起，而且每个人都可以做得到，学习呼啦圈也不困难，掌握好技巧很快就能学会 。这个运动可以让你腹部的一些脂肪快速消耗，并且在很长一段时间后会消失，紧致肚子上的肉 。
四、控制饭量
如果单靠每天都做运动来瘦腹的话，瘦的速度来的比较慢，我们应该配合运动再控制我们的日常饮食 。例如，我们每顿通常不能吃太多，或者一些高卡路里的食物也应该少吃，特别是那些食物如大鱼大肉的应该减少 。此外，在减肥过程中应该注意多喝水，并为身体补充足够的水份 。
其实，要瘦腹还有很多其他方法 。例如，可以随时扭转你的腰部，做一些转体运动 。当然，如果你只转一两次，那么这肯定没有效果 。因此，坚持长期的运动才能看到比较惊喜的效果的，转体运动是在不知不觉中减掉你的肥肉的 。
如果你不习惯这种运动状态，也可以选择练习一些舞蹈，比如拉丁舞 。仔细观察你会发现那些经常锻炼或经常练习舞蹈的人比例非常均衡，所以如果你想通过练习舞蹈来减掉你肚子上的肉 。没问题的，只要我们保证每天都有所运动，中间没有长时间的停止，那么肯定会对肚子产生好的影响的 。
【跑步能减肚子吗教你如何减掉腹部的赘肉】虽然以上这些运动可以达到让腹部减肥的目的，但在做这些运动时，一定要注意不要在运动中受伤 。此外，我们都要遵循自己的身体营养的补给，不能因为瘦身而节食过度，健康排在第一位，因为运动需要很多营养来补充，如果营养跟不上，就会对健康有所影响 。
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