制定了详细的运动计划 ， 实施起来 ， 却发现自己经常会被“晚上做完工作 ， 先运动还是先吃饭效果更好”这样的问题所深深的困扰 。那么 ， 我们应该如何做出正确的选择呢
下班时间到 ， 生活以工作为中心的继续加班去了 ， 爱玩爱闹的出门去浪了 ， 单身狗回到温暖小窝点个外卖安慰自己 ， 而作为减肥男孩或女孩的你 ， 应该做出何种选择呢
当然是去肆意挥洒汗水 ， 甩掉脂肪了！但不巧的是 ， 肚子咕咕叫 ， 唱起空城计 。这个时候 ， 我们到底应该是先去锻炼还是先去安慰自己的疲惫肠胃呢我们需要从以下这几个点来进行分析 。
第一点 ， 下了班选择去运动 ， 即使是空腹也没有问题吗？
1、饥肠辘辘的状态 ， 先去吃饭 。
“不吃饱了 ， 怎么能够拥有力气来安心减肥”这样的说法 ， 其实也是具有一定科学道理的 。
我们的机体在完全空腹的生理状态之下 ， 容易出现低血糖的问题 。在剧烈运动的过程当中非常容易发生昏倒等现象 。另外 ， 如果我们没有具备足够的体力 ， 长时间高强度的运动就很难做得下去 ， 往往会导致中途放弃的惨事发生 。达不到我们已经制定好的减肥计划 ， 更别提理想的减肥目标了 。
所以 ， 已经饥肠辘辘的你 ， 为了更好的瘦身 ， 也为了身体健康 ， 还是先去吃点东西吧 。
2、稍微有点饿 ， 或者不饿的状态 ， 先去运动 。
这种生理状态之下 ， 我们体内往往还储存有大量的糖原 ， 可以保证正常的运动 。而且 ， 在所储备的糖原已经被代谢分解掉一部分的状况之下 ， 更容易去消耗掉顽固的脂肪 。
第二点 ， 傍晚 ， 运动结束之后再进食容易长胖吗？
【晚上是先锻炼还是先吃饭选对了还能多瘦几斤】很多正在减肥的人也会有这样的担忧：那当我下班之后运动完了 ， 去吃东西 ， 岂不是将运动的效果白白浪费了吗？
事实并非我们想的那样简单 。运动之后 ， 胃口增强 ， 吸收效果更好 ， 但是却并非是容易导致发胖的时刻 。因为前期的运动会消耗掉大量的能源物质 ， 肌肉也正在等待营养的补给来进行修复 。这个时候 ， 适量补充蛋白质更容易被运输到身体各个位置的肌肉组织 ， 被利用起来 ， 因此 ， 摄入的能量不容易囤积起来 ， 变成顽固脂肪 。
相反的是 ， 如果你运动完了却不去吃饭 ， 肌肉恢复的速度会变得非常缓慢 ， 经常会导致第二天身体异常疲惫 ， 影响后续的运动计划 。
第三点 ， 工作结束后如果先去吃饭 ， 隔多久时间才能运动呢？
如果要做像是跑步和打球这样运动强度更大一点的练习 ， 建议大家 ， 间隔两个小时再去进行 。这个时候 ， 我们肠胃的饮食能够进行一个彻底的消化 。即使是做一些强度比较大的运动 ， 会给肠胃带来太大的负担 ， 也容易保持更加顺畅的呼吸 。
而如果是散步 ， 广场舞以及太极拳这类幅度相对较小的运动方式 ， 饭后大概半个小时就可以开始做了 。
综上所述 ， 晚上工作结束 ， 是先去吃饭 ， 还是先去健身 ， 要根据自己的实际情况来调整 。如果选择前者 ， 那么必然会导致运动的时间过晚的现象 。而如果选择后者 ， 那么容易饿 ， 晚饭的时间也要适当的往后推 。
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