对特别享受运动所带来快感的人 ， 即使是在冬天 ， 也不会放弃去户外运动、接触自然的快乐 。那么 ， 在寒冷的冬季 ， 如果我们选择户外跑步的运动方式的话 ， 一定要注意哪些问题呢？
热衷于健身 ， 能够享受运动快感的人 ， 即使是在气温比较低的冬天 ， 也不会放弃常规的运动计划 ， 比如说跑步 。然而 ， 冬天与春夏气候环境到底是不一样的 ， 气温偏低 ， 那么对于特别青睐跑步这项运动方式的人来讲 ， 应该注意哪些问题？
第一点 ， 把控好时间 。
建议大家在冬天去户外跑步的时候 ， 可以适当的比夏季所采用的时间表要往后稍微调整一下 。一般在夏季的时候 ， 健身教练会建议大家在七八点的时间去晨跑 ， 那么在冬季 ， 我们就可以选择8点半左右 。然而这个时间点很多人正在上班的路上 ， 如果家离公司不太远的话 ， 我们可以用跑步的方式去上班 ， 速度不要太快 ， 微微出汗的程度就可以了 。
第二点 ， 做好保暖措施 。
虽然我们在运动起来之后 ， 身体会产生热量 ， 甚至有微微发汗的现象 。但是在冬天刚出去室外运动 ， 如果穿得太少可能会感冒 。所以选择户外运动方式的朋友们 ， 出门的时候一定要采取一些必要的保暖措施 。
建议大家可以穿具有一定防滑性能的鞋子 ， 戴好手套 ， 一定不要穿丝袜防止运动的时候出现打滑现象 。除此之外 ， 如果你的咽喉对外界空气是比较敏感的 ， 那么可以选择戴口罩的方式 。
第三点 ， 热身运动必不可缺 。
在冬季如果我们选择外出跑步的运动方式 ， 出门之前可以适当的做一点热身练习 。在家门口 ， 多做一些高抬腿的运动 ， 或者是简单的拉伸练习 。调动起全身上下的肌肉 ， 为我们接下来的跑步运动做好准备 。热身运动的重点一定要放在各个关节 ， 避免没有任何保护措施直接去运动而损害到身体的关节 。
第四点 ， 提前看好天气状况 。
坚持运动是一项好的习惯 ， 但是在冬天这样特殊的时节 ， 也需要在运动之前注意天气情况 。如果是下大雪或者是有大雾的天气状态 ， 不建议大家外出跑步了 。
如果当天的气温是低于零下8℃左右 ， 也建议大家不要长时间的去户外运动了 ， 防止冻伤的现象出现 。
第五点 ， 鞋子的选择 。
冬夏两季气候环境不同 ， 我们在挑选鞋子的时候也要遵循不同的原则 。因为在冬天运动的时候我们一定要考虑到地面微微结冰的情况出现 ， 因此防滑性能是我们在选购鞋子的时候必然要考虑的一个细节 。虽然可能比平常的鞋子要贵一点 ， 但是为了自己的健康还是值得投资的 。
第六点 ， 控制好步伐 。
跑步练习可以有效的调节我们的情绪状态 ， 当我们带着饱满的情绪 ， 快乐的心情去运动的时候 ， 健身的效果往往会更好 。另外 ， 跑步的时候一定要注意自己的步速与频率 ， 千万不要为了追求高速度而忘记自己身体的承受能力 。
【冬季跑步注意事项7大运动攻略让你尽情享受健身乐趣】第七点 ， 控制好时间 。
一般状况之下 ， 冬季我们去户外运动的时间不要太长 ， 尽量维持在半个小时之内就可以了 。尽量培养起自己赶着时间的生物钟 ， 不要带手机或者其他杂物 ， 避免在运动的时候总是不自觉的去看手机 ， 破坏了我们运动的自由感 。
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