产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，而且产后恢复起来相当的困难 。所以在产后进行有效果的锻炼，可以帮助体内机能慢慢恢复 。那么产后如何瘦肚子，产后瘦身有没有好方法呢？
俯卧抬胸
俯卧于运动垫上，双手掌心向下朝左右伸直；双脚与肩同宽，抬肩下看 。吐气抬胸 。往右侧提高30度，左手碰地 。停顿3-5秒 。循环1-3顺序，换边重复，左右两侧做完为一次 。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合 。
收腹碰腿
仰躺于运动垫上，双手伸直放置耳朵两侧；双脚屈膝与肩同宽，脚尖轻点运动垫 。腹部下压，下背紧贴地板 。
吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面 。停顿3-5秒，循环1-2顺序，每回合10-15次，休息15秒，重复3回合 。
转侧踢腿
仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度 。
吐气收腹，伸直上侧小腿，脚尖放松 。停顿3-5秒 。
单侧循环1-2顺序，每侧10次，休息15秒转侧再做 。左右两侧为一回合，重复3回合 。
【产后瘦腰方法产后瘦腰有什么方法】空中踢腿
仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚抬起至大腿垂直于地面，膝盖位于骨盆上方，小腿平行于地面 。
吐气收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿 。停顿3-5秒 。
循环1-2顺序，换边重复，左右两侧做完为一次 。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合 。
仰卧举腿
跪姿于运动垫上，肩膀放松，手肘靠地置于肩膀下，掌心朝前向下；双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，腹部收紧不驼背，下看 。
吐气夹臀，腰部不下凹，抬高右大腿至平行于地面 。停顿3-5秒 。
循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边 。每回合10-15次，重复3回合 。3回合结束后，臀部坐在脚跟上、胸口贴大腿，额头着地，双手伸直放置耳朵两侧，休息15秒 。
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