大西|逃避不可耻，但也不要把自己“关”起来：如何避免自我封闭？( 二 ) 羞耻|翻译

她每天除了睡觉、吃饭、发呆，就是看漫画、打游戏，什么家务也不做，一日三餐都是爸爸做好了之后叫她“出来，吃饭” 。

文章图片
图/日剧《不求上进的玉子》
玉子并非真的“不求上进” 。
她会看似无意地拒绝吃那些容易发胖的食物，也会偶尔开始偷偷写一下简历。让她真正感到退缩的，是生活中弥漫的无意义感。
她会对着电视里的新闻感慨：“日本真不行啊” 。

文章图片
也会在爸爸叫她出门找工作的时候，陷入一种迷茫、恐惧、逃避和拖延： “等时机到了我会行动的！ ”

文章图片
自我封闭的状态，不同于我们之前聊过的。
它充斥着无法实现的理想自我、回避的行为，以及对自己状态的羞耻心（M. Suwa,2013）。
所以，总结一下自我封闭的几种表现，它与积极独处最显著的区别在于：

显著的社交退缩；
没有目标的无意义感；
【大西|逃避不可耻，但也不要把自己“关”起来：如何避免自我封闭？】
为自己家里蹲而感到羞愧。

文章图片
持续的自我封闭是危险的
是什么让我们选择把自己封闭起来？
首先，羞耻是一种可能性，当一个人感到羞耻时，可能会产生“让自己消失”的想法（Kato TA,2017）。其次，回避型应对策略也是一种原因（M. Suwa,2013），这两者都指向“生活中出现的失败与创伤” 。
在有关隐蔽青年的研究中也能发现，大部分把自己关在房间里的人，都有过耻辱和失败的创伤经历，比如重要的考试失败，或者没有找到自己理想的工作。

文章图片
图/再者，精神分析学家T.Doi提出，Amae（一种在文化上被大众接纳的“过度依赖”）是东亚青年自我封闭的重要影响因素，它表示，“父母接受成年子女的依赖”是被大家所接受的。
不管是什么原因选择自我封闭，一旦身体上的物理孤立、社交上的回避行为和心理困扰持续6个月以上，就可能属于“隐蔽青年症候群” 。
这个概念最早来自日本心理学家斋藤环，它不是一种诊断，只是一种描述，一种表达痛苦的状态词汇。
相关研究表明，持续的自我封闭，的确意味着更强烈的痛苦和风险。
1）自我封闭会影响我们的认知
“自我构建的过程，本质上依赖于在社会中展开的人际关系。”与他人的互动影响着一个人的自尊和自我价值，这在自我感的形成中起着相当重要的作用(Richman et al.,2016) 。
而自我封闭在一定程度上被描述为人类的社会死亡(Williams, 2007)，它会对我们的自我意识产生负面影响，以至于我们可能会更加消极、更加悲观地看待自我和人际关系。
2）自我封闭会引发睡眠问题，以及身体的虚弱
当我们一个人呆在家里，不工作也不读书的时候，我们往往不会睡得更早，只会睡得更晚，这会导致严重的睡眠问题和作息紊乱（Steptoe,2008) 。