饮食|如何减肥更快更有效
谈起减肥 ， 大家都有以不属于自己的辛酸史 ， 但是不是所有人都如愿减肥成功 ， 更多的是在原本的基础上有小幅度的波动 ， 最终回到原点或者越减越肥 ， 只有一小部分是真正的瘦下来的 ， 如果想要达到自己的预期效果 ， 有效果之后是需要保持下去的 。 肥胖给人带来的负面情绪很多 ， 漂亮的衣服不能穿 ， 不想出门 ， 对生活也失去了信心 ， 所以可以试着改变一下自己 ， 让自己变得自信起来 。
【饮食|如何减肥更快更有效】饮食方面是减肥的重中之重 ， 不管你用什么方式瘦下来 ， 如果不控制饮食也不顶用 ， 每日三餐都需要定时定量 ， 不可以吃完饭之后再来点小零食 ， 吃饭时也需要细细咀嚼 ， 这样对减肥有利 ， 对养护脾胃也有很多好处 。 除了饮食需要注意 ， 重视运动 ， 尤其是力量训练 ， 运动的意义不仅是帮我们减脂 ， 运动可以让我们在饮食上不必那么苛刻 ， 可以帮助我们锻炼肌肉 ， 来塑造体型 ， 促进心肺功能 ， 保护关节 。 减肥说起来简单 ， 但做起来并不容易 ， 除了需要坚持下去 ， 有较强的意志力之外 ， 养成良好的生活习惯让自己能健康的瘦下来 。
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