健康无价|每天吃一个水煮鸡蛋能降糖吗？答案来了
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世界上的事情 ， 都有其两面性 。 生活条件好了 ， 这是好事 ， 是社会进步的表现 ， 但是 ， 随着生活水平的提高 ， 会出一些所谓的“富贵病” ， 比如高血糖 。 它主要是由于摄入含糖量食物过多所引起的代谢疾病 。
糖尿病本身虽然并不可怕 ， 但是它的并发症非常可怕 ， 它会引起身体各个器官的功能衰竭 ， 从而威胁到生命 。
如果出现以下这几种表现 ， 就要引起重视 ， 需要好好控制体内的血糖 。
一：每天的饮水量明显超过正常水平
人体的血液是一种溶质 ， 里面有各种常见的红细胞、白细胞和其他很多人体必需的物质 ， 同时血管表皮还有很多感受器 ， 它们可以接受来自血液的信号 ， 比如如果血液内的糖分浓度过高 ， 就会导致血管内的压力增大 ， 感受器受到刺激后 ， 会让大脑产生饥渴的感觉 ， 于是人体就会产生饮水的冲动 。
一般情况下 ， 人体每天饮水1800毫升左右是完全可以满足身体需要的 ， 如果每天的饮水明显超过了这个量 ， 就要引起重视 。
二：饭量明显超过正常水平
有高血糖的人 ， 胰岛素分泌的能力下降 ， 导致大量的糖分随尿液排出体外 ， 无法分解代谢产生人体所需要的能量 ， 容易出现机体功能不足 ， 于是大脑就会产生空腹感 ， 从而产生进食的欲望 ， 导致饭量明显增大 。
三：体重快速下降
尽管饭量比平时增大很多 ， 但是体重不但没有增加 ， 而且下降很快 ， 这是葡萄糖大量流失 ， 不能转化为脂肪存起来 ， 所以体重就会快速下降 。
四：产生泡沫尿
尿液中由于含有大量的糖分 ， 于是会产生大量的泡沫 。 同时 ， 高血糖会对肾脏造成伤害 ， 导致肾脏缺血缺氧 ， 肾小管吸收更多的钠 ， 因此会引起身体浮肿 。
那么 ， 糖尿病吃鸡蛋能帮助降血糖吗？
从鸡蛋的营养成分来看 ， 它的碳水化合物确实很少 ， 升糖指数几乎为0 。 虽然不会升糖 ， 但是也没有证据表明能够降糖 。 因此 ， 吃鸡蛋不能帮助降低血糖 。
但是 ， 也不要失望 ， 鸡蛋中含有丰富的蛋白质 ， 它和人体蛋白非常类似 ， 非常容易吸收 ， 同时 ， 还含有各种有益于身体的维生素、矿物质 。 研究发现 ， 如果餐前半小时吃一个鸡蛋 ， 可以降低40%的餐后血糖反应 。
这是因为 ， 餐前提前吃蛋白质类食物能够刺激胰岛素的提前分泌 。
不过 ， 值得注意的是 ， 要把餐前的鸡蛋当成正餐的一部分 ， 而不是额外的食物 。
而且 ， 最好是吃水煮蛋 ， 同样的食物 ， 不同的烹饪方法 ， 对营养成分的损耗是有很大区别的 ， 对于鸡蛋来说 ， 水煮是最营养的 。
想要稳定血糖 ， 还要注意2个方面：
坚持运动
想要血糖得到更好的控制 ， 坚持运动是非常有必要的 。 在生活中 ， 由于多种原因 ， 很多人坚持不了 ， 三天打鱼两天晒网 ， 这种做法效果是很差的 。 另外 ， 血糖高的人不要做高强度的无氧运动 ， 要选择有氧运动 。
定期监测血糖
定期监测血糖对于血糖的稳定也是非常重要的 。 通过定期监测可以及时了解血糖水平 ， 以便及时进行调整 ， 从而促进血糖的稳定 。
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