健康无价|55岁后的人，4个症状可自测是否缺钙，自己多留意就能及时发现
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钙是人体内非常重要的、不可缺少的元素之一 ， 它参与生命的全过程 ， 从骨骼形成和生长、肌肉收缩、心脏跳动以及大脑的思维活动等等 ， 可以说生命的一切活动都离不开钙 。
正常情况下 ， 人体每天都需要摄入一定的钙 ， 才能够维持正常的生命活动 。 但是 ， 随着年龄的增长 ， 人体对钙的吸收能力下降 ， 流失比较严重 ， 从而产生一些健康问题 。
超过55岁的人 ， 如果出现以下几个症状 ， 说明身体可能缺钙 ， 自己要多留意
一：比年轻时变矮了
一部分中老年人发现变矮了 ， 没有年轻时那么高了 。 其实 ， 这是缺钙的一个重要信号 。 缺钙会导致骨骼萎缩 ， 身高也就变矮了 。
二：腿脚抽筋
很多中老年人非常容易出现腿脚抽筋的现象 ， 这主要是由于年龄的原因 ， 导致摄取的钙量不足 ， 再加上钙质容易流失 ， 就会出现腿脚抽筋的现象 。
三：腰腿酸痛
缺钙是引起腰腿酸痛的一个重要因素 ， 这是因为骨骼中钙质不足引起出现骨质疏松 ， 从而导致酸痛 ， 这种情况在身体的每个部分都可能出现 ， 但以腰腿更容易出现 。
四：驼背
有很多人认为 ， 驼背是因为长期的坐姿和站姿不正确所引起的 ， 其实这只是导致驼背的一个原因 ， 而且这种情况在年轻人的比较常见 。 但是 ， 如果中老年人的驼背 ， 很有可能是因为缺钙所引起的 。
对于中老年人来说 ， 在体检时进行骨密度检测是很有必要的 ， 一旦发现钙质不足 ， 就要及早干预 ， 防止出现骨质疏松和骨折的发生 。
多吃含钙高的食物
很多人认为可以吃钙片 ， 这是可以的 。 但是 ， 吃钙片的话对于中老年人是有风险的 ， 如果血液中的钙含量过高 ， 由于代谢能力下降 ， 容易加重肾脏的负担 ， 引发肾脏问题 。 如果是这样 ， 就得不偿失了 。
鱼、虾米和坚果等食物含钙量都很高 ， 平时可以多吃一些 。 同时 ， 豆类和绿叶蔬菜也是钙的重要来源 。
补钙时还有一点非常重要 ， 那就是钙不能单独被人体吸收 ， 它必须在维生素D的辅助下才能得到更好的吸收 。 因此 ， 我们在补钙时 ， 最好能同时补充钙、维生素D和维生素C ， 只有它们互相配合 ， 才能达到最好的吸收效果 。 维生素D可以提高钙的吸收 ， 维生素C可以帮助钙固定在骨头内 ， 三者一起作用 ， 不仅补得多 ， 而且补得牢 。
此外 ， 这样再强调一点 ， 补钙一定要与身体锻炼结合起来 。 因为运动骨量的增加 ， 也有利于提高人体的新陈代谢 ， 使骨骼和肌肉更加粗壮结实 。 中老年人坚持锻炼 ， 可以有效减少骨质疏松 ， 延缓衰老 。
【健康无价|55岁后的人，4个症状可自测是否缺钙，自己多留意就能及时发现】注：图片来自网络
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