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【孕期|孕育指南：孕期发胖怎么办？一定要收藏这份运动攻略～】
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孕期的准妈妈们
为了宝宝能有充足的营养
而牺牲了自己曼妙的好身材？
其实
孕期 ， 也是可以运动的
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小狐狸建议准妈妈们在运动前 ， 一定要做好健康评估：如果准妈妈们有妊娠合并症和并发症的孕妇 ， 一定要咨询医生 。
早、中、晚孕期的运动原则
①孕早期（孕13周以前）：运动宜缓慢 ， 以有氧运动为主（游泳、瑜伽、健身操、散步类的 ， 每天定时做一两项）；
②孕中期（指孕14-27周）：情况相对稳定 ， 可根据个人体质适当加量；
③孕晚期（孕28周以后）适当减少运动量 ， 这时候准妈妈的身体负担较重 ， 选择运动既要对自己分娩有帮助 ， 又要对宝宝的健康有帮助 ， 不能过于疲劳 。
孕期运动注意事项
①监测胎动正常 ， 进餐30分钟后开始运动 ， 时间20-30分钟左右 ， 可以散步为主；
②穿着宽松轻便的衣服 ， 以免太热或出汗过多；
③尽量不要做弯腰等动作 ， 因为对腰腹有伤害、可能损伤胎儿的运动；
④妊娠中晚期不做仰卧运动；
⑤避免空腹或饥饿、超出自己的耐受力时避免运动
注：一旦出现下腹疼痛 ， 阴道流血、流液 ， 视物模糊 ， 胸痛、胸闷、气短 ， 小腿疼痛肿胀 ， 胎动减少则应立即停止运动 ， 立即就医 。
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