其实 ， 平坦的小腹也是很让人着迷的 ， 特别是一些拥有马甲线的人 ， 但是马甲线必须经过长期的运动才能有 。我们需要掌握一些瘦肚子的方法 ， 才能让我们的肚子瘦下来 。
肚子也是性感迷人的一个标志 ， 我们都想要拥有马甲线都想要让自己的肚子瘦下来 ， 但其实掌握了方法也不是很难的 。减肚子需要我们长期的坚持 ， 加上正确的方法 。现在很多人都出现了肚子比较肥胖的情况 ， 因为吃饱饭的时候就是长期久坐 ， 这样 ， 我们肠胃的活动空间会比较小 ， 只有我们站着或者是走路的时候 ， 肠胃才有足够的空间去蠕动 ， 不会缩成一堆 。
要知道肠胃的蠕动 ， 对于我们来说是非常重要的 。当一些宿便堆积在体内的时候肚子也会变得越来越大 ， 因为很容易导致便秘这种情况的出现 。另外如果你不运动 ， 吃饱就坐着的话 ， 我们身体内的卡路是没有办法得到很好的消耗的 ， 所以肚子就会变得越来越胖 。如果你不想让自己的肚子一直胖下去 ， 那么你就一定要掌握瘦肚子的正确方法 ， 让自己拥有平坦小腹 。
接下来就具体和大家说一下瘦肚子的方法有哪些？掌握方法 ， 瘦肚子是不难的 。我们只要掌握以下这三个方法就好了 。就可以让你拥有迷人的肚子了 ， 穿什么衣服都很好看 。不会像游泳圈一样一层一层的堆积在肚子上 ， 这样是非常影响 ， 一个人的美观的 ， 大家一定要注意 。
第一：平板支撑
我们都看过别人做平板支撑 ， 但是自己却没有做过 。如果你真正做过平板支撑这个动作你会知道 ， 这个动作是非常可能燃烧肚子上面的脂肪的 。因为这个动作主要靠的是肚子发力 ， 主要是燃烧肚子上的脂肪 。这个动作也是非常简单的 ， 首先我们将双手手肘撑地 ， 然后把我们的腹部和臀部抬起 。
注意一定要让我们的腹部抬起来 ， 不要让肚子掉下去让腹部发力臀部也发力 ， 双腿是收紧的 。这个动作坚持5分钟之后 ， 你会发现你的肚子很累 ， 累就对了 ， 说明你做到位了 。如果你的肚子是没有任何感觉的 ， 说明你还没有找到真正的发力点 。这个动作是能够训练我们的核心肌肉群的 ， 效果可以说很好 。
第二：卷腹
卷腹也是很好的能够燃烧肚子脂肪的一个运动 ， 做这个运动也是讲我们的腹部收紧 。首先将我们的双腿踩实地面上 ， 双手放在我们的耳朵旁边 ， 之后用双手手肘去找我们的大腿 。首先是左手肘找右腿 ， 然后是右手肘找左腿 ， 这样能够很好地将我们的腹部扭转起来 。
这个卷腹运动也是很好的瘦腹部的一个动作 ， 如果你第一次做 ， 那么明天起来 ， 你的肚子可能会有酸痛的感觉 ， 这是正常的现象 。当你长期坚持之后这种酸痛的感觉会慢慢的消失 ， 酸痛说明你做到位 。
第三：不要暴饮暴食
【减肥方法瘦肚子让你拥有迷人的小腹】注意 ， 不要暴饮暴食 ， 不要吃太多煎炸和油腻的食物 。平时吃完之后也要注意走动 ， 不要让脂肪堆积在我们的腹部 。多吃一些水果和蔬菜 ， 还有粗粮 。不要吃一些不利于消化的食物 ， 每天保持在七分饱就可以了 ， 不要暴饮暴食 。
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