天天听健康|血管的“刮油水”被找到，不是苦瓜汁，你若爱喝，降脂清淤，远离血栓脑梗( 二 )
血管的“刮油水”被找到 ， 不是苦瓜汁 ， 你若爱喝 ， 降脂清淤 ， 远离血栓脑梗
高血脂的人 ， 血管内的脂质逐渐堆积 ， 容易导致血管堵塞 ， 后果是非常危险的 ， 因此生活中一旦查出血脂高 ， 可以多喝一些血管的“刮油水” 。 很多人说到这个“刮油水” ， 第一个想到的是苦瓜汁 ， 苦瓜汁虽然有减肥瘦身 ， 开胃降脂的作用 ， 但是苦瓜汁味道不好 ， 而且苦瓜性寒 ， 一周最多建议喝2次 ， 不适合长期大量喝 。
另外 ， 要想降低血脂 ， 医生还建议做好3个字：
1、淡 。 饮食上保持清淡健康 ， 增加新鲜果蔬、优质蛋白质、粗粮摄入 ， 烹饪方式多蒸煮少油炸 。
2、动 。 建议大家采用“357”锻炼法 ， 每次运动30分钟 ， 每周5次 ， 每次运动完心率与自己年龄之和等于170 。
3、睡 。 良好的睡眠对高血脂有良好的调养作用 ， 建议大家不要熬夜 ， 规范作息 ， 保证高质量睡眠
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