减脂|减肥分享！不吃药不节食的高效减脂方法
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减肥=整容 ， 这句话不会还有人不相信吧？！
在这里我想说 ， 是真的！真的！真的！
想要提升气质、想要变美、想要get魔鬼身材 ， 就都给我去减肥 ， 这绝对是实现完美逆袭的最快也是最有效的方式~
接下来给大家附上 ， 不需要吃药、也不需要节食的减肥干货 ， 需要的小伙伴可以开始拿小本本记下来了！
饮食调整方法——低碳饮食
（1）戒糖
这里的戒糖包括奶茶、含糖饮料、甜点、饼干.......
反正只要是配料中含糖的全部都要戒掉 ， 坚持戒糖不仅可以加快减脂瘦身 ， 而且整个人的皮肤也会细腻柔亮很多~
（2）减少精制食物的摄入量
【减脂|减肥分享！不吃药不节食的高效减脂方法】主食从白面、大米等GI值更低的粗粮 ， 可以选择玉米、糙米、紫薯、荞麦面、全麦面包、燕麦、南瓜等五谷杂粮来作为减脂主食 ， 不过粗粮相对来说 ， 所要花费的烹饪时间会更多一些 ， 如果你是时间紧张的上班族或学生党 ， 可以选择用雷3来代替日常主食 ， 它本身的原料也全部都是纯天然的食材 ， 在它这里 ， 就完全不用担心食品安全以及体重反弹、影响身体健康等问题 ， 因为雷3本身的营养配比就非常丰富 ， 而且能够从三个层次去稳定且降低体重 ， 以此来实现绝不反弹的效果 ， 妥妥的减脂期最强辅助！
（3）少油少盐
大家可以准备个好一点的不粘锅 ， 每次做菜就放一小勺油就可 ， 或者直接买一个喷油壶 ， 另外也要注意控制做菜时盐的用量 ， 像那些腌制类的食物就不要再吃了~
一些很重要的减脂小TIPS：
（1）不要熬夜
熬夜会让人变胖 ， 如果每晚睡眠时间少于8小时的时候 ， 会增加食欲 ， 吃的更多 ， 自然就会变胖！
（2）不要不吃早餐
减肥的同学一定要记住 ， 越不吃早餐就越容易胖 ， 脾胃运化食物的能力下降 ， 食物就会转化成脂肪存在于你的体内 ， 这样不仅不能减肥 ， 还极大可能会增肥.......
（3）不要不喝水
减脂期间要多喝水 ， 注意是温热水 ， 而不是凉水~
因为脂肪的燃烧消耗需要水的参与 ， 如果体内缺少水分 ， 身体就无法进行正常的能量代谢和消耗 ， 自然就会影响减脂掉秤的进度！
那今天就先叨叨到这里啦~
希望我们都可以一起变瘦变美变好看哟！
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