荆山浮屠话健康|心脏不好怎么办？医生建议从五个方面，控制高血压，保护心血管
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许多人认为心肌梗死只好发在天气寒冷的冬季 ， 其实不然 ， 有相关疾病的患者得随时小心 ， 在一年四季 ， 心肌梗死都是容易爆发的 ， 比如在夏季天气炎热 ， 人体出汗较多 ， 会导致体内的水分蒸发 ， 血液也会变得浓稠 ， 心脏有问题人会增加冠状动脉被堵塞的风险；而且夏天进出空调房的时候一定要注意 ， 有些单位或者家庭里 ， 空调开的比较足 ， 室内外温差大也会造成血管快速的收缩及膨胀；另外 ， 现在是夏秋交接时期 ， 早晚温差也比较大 ， 尤其是夜晚温度下降较大 ， 如果没有做好保暖工作 ， 也会出现血管收缩膨胀差异较大的情况 。
那么 ， 对于心脏有异常问题的患者来说 ， 如何做好预防工作呢？医生建议根据心肌梗死的发病特点 ， 从五个方面 ， 控制高血压 ， 保护心血管
第一方面：注意温差大 ， 比低温更危险虽然冬天的低温导致心血管疾病发作的几率较大 ， 但突然间的温差大其实更加危险 ， 夏天户外的高温往往让人难以忍受 ， 秋老虎往往也容易造成白天较高的问题 ， 这时候一回到室内空调开的比较足的话 ， 瞬间的温差会让人体难以适应 ， 忽冷忽热导致心血管疾病猝死的几率也会增加 。
从炎热的室外进到室内凉爽的冷气房时 ， 心脏不好的人建议先在门口位置开门适应一下 ， 或者先穿上一个薄外套 ， 让身体适应温度后 ， 减缓因进出冷气房 ， 冷热温差大所造成的心脏血管负担 ， 这样能降低引发心肌梗死等相关疾病的风险 。
第二方面：从控制三高做起拥有三高（高血压高血脂高血糖）的人 ， 是心血管疾病的高风险人群 ， 需要从平常的生活习惯做出改变来维持健康 。 同样出现严重肥胖的人群 ， 虽然还没有出现明显的三高 ， 但也是临界状态 ， 都需要注意 。
除了定期要去医院检查外 ， 还可以自己通过测量自己的身体质量指数（BMI=体重公斤数除以身高米数的平方） ， 来判断自己是否属于肥胖人群 ， 一般来说国际认为BMI超过25即为肥胖 ， 但亚洲认为超过24可视为肥胖 ， 这样能够了解自己是否有可能出现三高 。 此外 ， 控制饮食和作息 ， 适度地释放自身压力 ， 加上平时维持运动习惯 ， 才能有效的预防心血管疾病 。
第三方面：通过运动进行预防【荆山浮屠话健康|心脏不好怎么办？医生建议从五个方面，控制高血压，保护心血管】研究指出 ， 有80%的心血管疾病是可以预防的 ， 适当的有氧运动可以有效降低血压 ， 减少甘油三酯的水平 ， 增加高密度脂蛋白 ， 还能减肥、缓解压力 ， 有助于降低心血管疾病的威胁 。
近两年由于疫情的原因 ， 不少人待在家中的时间比以往长了很多 ， 许多人开始缺乏运动及不规律的生活 ， 像是坐在沙发上及躺在床上看剧一整天 ， 三餐很多也通过外卖的方式来解决 ， 饮食丰富又欠缺正常的运动 ， 也会增加三高及心血管疾病的风险 。
建议在自己体力能负荷的状况下 ， 规律进行运动 ， 譬如快走、慢跑、伸展运动、骑自行车、打太极拳、跳广场舞蹈、爬坡度较缓的楼梯或者山坡等 ， 都能强健心肺功能 ， 既能预防心血管疾病 ， 也能保持身体强健 。
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