荆山浮屠话健康|心脏不好怎么办？医生建议从五个方面，控制高血压，保护心血管( 二 )
不过 ， 要注意的是 ， 如果已有心血管疾病 ， 要慎选运动 ， 避免高强度的激烈运动 ， 例如力量训练 ， 举重、冲刺型的跑步或竞赛等 ， 才不会反而增加心脏的负荷 。 日常的运动也可以查看心率来进行 ， 一般人控制在130以内 ， 中等强度即可 ， 有心脏异常的应该更为舒缓 ， 自己掌握不好的 ， 可以咨询医生了解 。
其次 ， 建议尽量避免单独运动 ， 就算不是心血管疾病的患者 ， 也可能发生心肌梗死 ， 结伴运动可以在问题一发现就能求助 ， 获得及时治疗的几率也较大 。 如果在运动时出现胸痛、胸闷、呼吸困难及头晕 ， 需要逐渐放慢动作 ， 减缓不适的症状 ， 之后慢慢停止 ， 并适当的休息 。
第四方面：避免5大类坏习惯以往中老年人患心血管疾病的比例相对于年轻的人群较高 ， 但近年来年轻人因心血管疾病猝死的例子越来越多 ， 所以很多心血管方面的专业也会提醒了五大增加心血管疾病风险的坏习惯 ， 应尽量避免：
1、饮食不均衡 ， 吃饭太咸、糖分较多、喜欢油炸食品、爱吃加工食品以及精致化饮食等等 。
2、缺乏运动 ， 尤其是规律运动 ， 就算有运动也不好三天打渔两天晒网 。
3、睡眠不规律 ， 平时熬夜较多 。
4、抽烟、喝酒不忌讳 ， 尤其是抽烟 ， 对于血管的伤害非常大 。
5、体重过重或肥胖 ， 尤其已经出现了三高的人群更应该要注意 。
第五方面：定期体检 ， 降低猝死风险除了平时要改掉坏习惯以外 ， 定期健康检查也非常重要 。 许多人自认非常健康 ， 殊不知在健康检查时才发现心脏血管各种指数严重超标 ， 甚至需要马上进行手术来降低猝死风险 。
常见的心脏健康检查项目如下:
1. 一般抽血（检测血糖、血脂等相关指标）
2. 胸部X光检测 ， 现在应用相对较少
3. 静态心电图及运动心电图检查（检测是否心律不齐）
4.心脏超声波检测
5.心脏CT扫描（能够较为详细 ， 直观了解心脏血管的具体情况是否超标）
这五种体检不见得都要做 ， 因为体检也是要有层次的 ， 应该针对不同的人来量身采用 。 许多心血管疾病都是遗传基因造成的 ， 一般人可先了解家中是否有人因心脏病或脑中风去世 ， 然后再自己做风险评估表、抽血验血糖、测好胆固醇 ， 再加作C-反应蛋白 ， 如此可预测大部分人群十年后的风险 ， 以便体检做好预防工作 。
如果属于低风险人群 ， 可通过改善饮食及生活习惯 ， 必要时加上药物控制 。
如果属中高风险人群 ， 则可经由医生建议先做普通的CT或核磁共振 ， 看血管的情况 ， 如果有异常情况 ， 再视状况决定是否做更多的相关检查 ， 比如需要显影剂辅助的血管造影等等 。
平时维持良好的生活习惯 ， 搭配定期健康检查 ， 才能完美的预防心血管疾病找上门！
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