张凯悦动养生|骨骼专家呼吁：1物减少食用，比咸菜还伤骨骼，提醒家人尽快撤下餐桌！
文章图片
文章图片
文章图片
人到中年 ， 常常担心“三高”的问题 ， 殊不知 ， 骨质疏松更是中老年人的专属疾病 ， 被称之为“三高”背后的“隐形杀手” 。
近年来 ， 越来越多的中老年人群 ， 由于骨量的减少和骨密度的下降从而出现一系列骨骼问题 ， 常常行走不便 ， 持续性腰背疼痛 ， 疲惫乏力 ， 很多中老年人都以为这是由于上了年纪而出现的常态 。
殊不知 ， 这是由于骨质疏松问题 ， 从而身体给人们发出的信号 ， 而出现这种信号时 ， 就应该及时到医院进行检查 ， 以免出现严重的问题而后悔莫及 。
身体出现这2种信号时 ， 说明骨量在下降 ， 要及时检查
1、腰酸背痛
很多情况下 ， 都会有腰酸背痛的情况出现 ， 比如坐久了 ， 趴久了等等 ， 但是由于骨骼问题从而导致的腰酸背痛 ， 相对正常情况来说会相对比较严重 。
这种疼痛主要表现为2种 ， 一是骨骼疼痛 ， 二为肌肉疼痛 ， 可能会单独出现 ， 当然也可能会同时出现 。 所以如果发现自己的身体出现明显的疼痛时 ， 就有可能是骨质疏松导致 ， 要及时到医院检查 ， 防患于未然 。
2、身高缩小、驼背
人体的胸椎和腰椎要承担我们身体的大部分重量 ， 一旦负荷量超过其承受能力 ， 就很容易发生变形、弯折等情况 。 而表现最明显的就是驼背 ， 同时椎体也会由于负重增加从而被压缩 ， 因此患有骨质疏松的人群 ， 身高会明显出现缩短的情况 。
这2种食物 ， 会对骨骼造成腐蚀 ， 要减少食用
1、蛋白粉
很多人认为蛋白粉含有大量的蛋白质 ， 多吃就有利于我们的身体健康 ， 故而每天都会食用大量的蛋白质 。
但实际上 ， 一些年纪较大的人对蛋白质的过多摄入是不适宜的 ， 摄入过量会导致蛋白质无法被身体完全吸收 ， 需要通过肾脏排出体外 ， 但肾脏在代谢的时候 ， 大量的钙质也会随之溶解 ， 从导致骨钙量降低 ， 就容易引发骨质疏松 。
2、浓茶
茶叶中含有大量的单宁酸 ， 而浓茶中的单宁酸更是含量惊人 ， 这些单宁酸在进入身体后会与体内其他物质相结合 ， 从而影响钙物质的吸收 ， 并且过量饮用浓茶还会引发失眠 ， 加重胃炎 ， 因此浓茶对于骨骼疏松患者可谓是禁忌之一 。
日常生活中 ， 做好这3件事 ， 骨质疏松轻松远离
第一件、补充骨骼营养
当骨骼密度降低之后 ， 关节就非常容易出现问题 ， 而这个时候就需要补充一些骨骼营养素 。 牛羊驼骨中的营养等物质被人体吸收利用后可以起到很好的补肝肾、强筋骨的效果 ， 这和我们常说的以形补形这一中医理念不谋而合 。
想要预防骨质疏松主要是从两个方面进行针对解决 。 第一是给身体提供足量的营养物质 ， 促进骨骼中骨量的生成增长 ， 第二则是防止骨营养的持续流失 ， 避免了“竹篮打水一场空”的现象发生 。
第二件、饭后散散步
俗话说得好 ， ”饭后走一走 ， 活到九十九” ， 饭后散步对我们的骨骼健康十分有利 。 不但可以加强人体的关节承受能力 ， 还能活络筋骨、增强代谢 ， 缓解骨骼中钙质的流逝 。 所以大家每天都可以进行饭后散步30分钟左右 。
经验总结扩展阅读
- 张萌：走出人生至暗时刻，我有三大方法
- 氧气这张千禧辣妹脸到底有多特别？可以被众多大佬偏爱到这种程度…
- 8张最新群发冬日早上好问候动态腊月暖心早上好图片表情祝福语录
- 7张冬日清晨早上好鲜花动态表情包图案带祝福语
- 张萌 张萌瘦身成功后秀巴掌腰，脖子被拉得太长，本人回应特效开过了
- 33张活久未见的对比照，世界之大无奇不有，大自然太神奇了
- 毛泽东一生中最罕见的那些老照片，最后几张看哭了……
- 护肤 张大仙是怎么减肥成功的？
- 穿衣搭配 永远的“周筠”：64岁的张瑜老了也风韵犹存，穿搭更为端庄优雅
- 司马南|“最强黑马”实名举报！助力司马南张捷的背后，联想事件再添进展