减肥ing|这些保持身材的秘籍一定要知道
减肥不难 ， 保持身材才难 。 减掉10斤肉可能需要一到两个月 ， 但是将苗条的身材保持下去 ， 却需要长久的努力 。 如果瘦下来以后不去管理和保持身材 ， 那么复胖将马上出现 。
介绍一些保持身材的妙招 ， 既能确保不复胖 ， 还可以帮助燃烧囤积的脂肪 。
1.暴食以后清淡饮食两天
美食的诱惑 ， 生活中的应酬不免有暴饮暴食的状况 。 吃多以后不要沮丧 ， 也不能放任身材不管 ， 只要接下来的两天确保清淡饮食 ， 就能够抑制食物转化成脂肪 ， 从而达到抑制肥胖发生和保持身材的效果 。
暴食后的两天不吃油腻、高糖和高热量的食物 ， 多吃清淡的蔬菜和豆制品 ， 适量食用瘦肉和杂粮 。 另外 ， 暴食后两天最多吃七分饱 ， 也就是微微饱还有些饥饿的状态 。 除此以外还要多喝水 ， 既能促进消化排泄 ， 还可以增强饱腹感 。 每天的饮水量要保证在两升左右 。
2.每周有一到两天的轻断食减肥效果更好
每周有一到两天进行轻断食 ， 可以让肠胃得到充足的休息 ， 既能促进毒素、废物和油脂的排除 ， 还能减轻肠胃负担 ， 减肥和健康身体的效果极其显著 。
轻断食的这一天只能吃水果和蔬菜 ， 此外不能吃任何食物 。 如果选择每周轻断食两天 ， 这两天不能是挨着的两天 ， 防止因为长时间限制饮食而出现暴食的状况 。
轻断食以后不能马上恢复往常的饮食量 ， 应该逐步增加适量和饮食种类 ， 给身体一个过渡期 ， 防止增加肠胃负担和摄入食物过量 ， 确保苗条身材的保持和提高脂肪的燃烧率 。
无论轻断食还是正常饮食期间都要养成细嚼慢咽的好习惯 ， 并且每一餐都不能吃撑只要有微微的饱腹感就应该停止饮食 ， 防止饮食过量 。
相对于减肥瘦身 ， 保持身材更是一个长久的过程 。 在这个过程中要养成良好的习惯 ， 这样才能平衡身体的循环以及激素分泌 ， 促进易瘦体质的形成 ， 确保好身材的长久保持 。
【减肥ing|这些保持身材的秘籍一定要知道】减肥是一个艰苦的过程 ， 保持身材更是一个没有目的的持久战 ， 只有养成良好的习惯才能取得最终的胜利 。
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