另外 ， 吃完就困 ， 困了就睡的人也要注意了 ， 进食后马上入睡 ， 不利于食物的消化 ， 还可能引起食物反流 ， 刺激食道 。如果实在想睡 ， 在睡觉的时间上也不是随心所欲就好 ， 午休的时间过短 ， 会达不到休息的效果 ， 而时间过长 ， 则会出现一睡不知所醒的状况 ， 醒了甚至会觉得轻微的头痛和全身无力 。午休15~30分钟最适宜 ， 担心到点醒不来的易友 ， 闹钟是你的好伙伴~
了解了原因和后果 ， 我们再来看看解决办法！如何解决吃饱了就困的情况？
1.别吃饱 。吃饭不要吃到饱、吃到撑才停 ， 吃的时候慢一些 ， 细嚼慢咽 ， 七八分饱会让你更健康 ， 精神状态也更好 。
2.调整饮食结构 。午餐时尽量减少碳水化合物的摄入 ， 少吃点肉不亏！另外高糖食物也要控制 。
3.餐后走一走 。吃完饭不要马上回工位搬砖 ， 叫上你的小伙伴一起去散散步聊聊天 ， 精神一下午~
4.晚上该睡就睡 。不要熬夜！保证自己23：00～6：30之间在睡觉 ， 养成好的作息习惯 ， 精神一整天 。
天气冷了 ， 虽然起床更加困难了 ， 但钻被窝变容易了呀~祝各位易友都战胜睡魔 ， 元气满满！
饭后半小时是最佳养生时间
无论是面包、牛奶等速食早餐 ， 还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐 ， 都存在营养单一的问题 。专家认为 ， 早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充 。最佳的选择是猕猴桃和草莓 ， 因为这两种水果维生素的含量非常丰富 ， 早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑 ， 保证一上午的工作效率 。另外 ， 早餐后吃水果还可以促进消化 ， 有利于营养吸收 。
吃完早饭 ， 可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧 。从中医理论上讲 ， 早晨7~9点主胃经 ， 胃经在中医经络里被称作长寿经 ， 经过膝关节 。饭后20分钟左右 ， 用手反复摩擦膝关节 ， 可以使胃经通畅 ， 在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节 ， 是很好的养生方法 。另外 ， 还可以敲打小腿外侧5分钟 ， 这里有人体最重要的一个穴位足三里 ， 饭后拍打有助延年益寿 。
需要提醒的是 ， 很多老人习惯早上锻炼 ， 但饭后半小时可不是运动的好时间 。吃完饭马上运动 ， 容易引起消化不良 ， 如果运动强度较大 ， 还会引起腹痛或胃肠道疾病 ， 对心脑血管疾病患者也有危险 。因此 ， 吃完早饭至少过半小时再去锻炼 。
吃完饭做这几件事会短命
一、饭后马上吃水果NO
很多人喜欢在饭后立马吃点水果 ， 认为这个方式可以解油腻 。殊不知吃完饭后胃正在消化中 ， 此时吃水果只会影响正常消化 ， 对解油腻起不到一点作用 。
YES：正确方法应该是吃完饭一个小时后 ， 再进食水果 。此时水果的膳食纤维和一些营养成分才能帮助吸收且促进消化 。而且水果的果糖也不会造成血糖高患者的负担 。
二、饭后喝杯浓茶NO
很多人晚饭的时候吃了油腻的食物 ， 想要通过喝浓茶来解油腻 。小编要告诉您 ， 这可不是一个好习惯呢 。其实在饭后我们不应该马上喝水质的东西 ， 因为它们会冲淡胃液 ， 会影响到我们的消化 。
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