高钠饮食 。高钠饮食是导致我国高血压高发的主要原因 。盐吃太多，会增加体内渗透压，使人体内血容量增加，从而导致血压升高 。血容量的增加也会加重肾脏负担，从而引起血压进一步升高 。
握力低、体力活动少 。握力和体力活动是姊妹关系 。握力是人体素质综合性的表现，握力低说明人体肌肉强度下降，骨骼减弱，同时也能体现出一个人心脏的健康程度 。有研究调查了17个国家近14万人发现，握力每下降5公斤，心血管疾病风险或由其他原因导致的循环系统疾病就会相应增加17% 。
饮酒 。酒精过多会损害肝脏，而肝脏是人体脂肪代谢的器官 。肝脏受损的话，人体的血脂调节会紊乱，肝脏损伤也会影响身体对药物的代谢等等 。这些都会加重冠心病和动脉粥样硬化性疾病的发生 。
抑郁 。人在过度伤心时，会导致一种应激性改变，这种改变对心脏的打击，就好像发生了一次心梗一样 。情绪的过度改变，包括抑郁都会引起人体内环境的改变，从而引起血管以及血管壁的损伤，最后促进动脉粥样硬化的发生 。
国人最该重视的健康风险
心血管疾病重在预防，做好预防，就能避免大部分风险 。对中国人来说，高血压、吸烟、不良饮食、高钠饮食、糖尿病和肥胖是最该重视的六大心血管病风险因素 。
建议我国居民，一要控制血压，二要管住嘴，从饮食方面调整，避免过咸、过油的饮食，三要避免吸烟、饮酒 。此外，还要迈开腿，坚持运动，控好体重 。通过个人努力改变这些心血管疾病的危险因素，就可降低患心血管疾病的几率 。
心血管疾病的饮食的：
第一个，是要戒烟酒 。
第二个，是不吃或少吃油腻荤腥的食品，多吃一些蔬菜水果，适当运动锻炼，在坚持治疗的同时健康的饮食也很重要，推荐一种有效预防心血管疾病的食物 。
【七成多心血管疾病可预防 国人最该重视的健康风险】第三个为玉米，玉米富含脂肪及脂肪中的不饱和脂肪酸特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪以及胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在心血管中的沉积从而软化血管 。要饮食清淡，在生活中多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，补充维生素，吃些消化的食物，保证大便通畅 。
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