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酸奶|500大卡热量相当于多少食物？有越吃越瘦的“负卡路里”食物吗？


酸奶|500大卡热量相当于多少食物？有越吃越瘦的“负卡路里”食物吗？
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酸奶|500大卡热量相当于多少食物？有越吃越瘦的“负卡路里”食物吗？
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“每天起床第一句 ， 先给自己打个气 ， 每次多吃一粒米 ， 都要说声对不起……卡路里我的天敌 ， 燃烧我的卡路里……”这是电影《西虹市首富》里的一首插曲 ， 受到了很多减肥人士的喜爱 ， 听着这歌 ， 好像减肥都有了更大的动力 。
卡路里是一种热量单位 ， 而肥胖的人就是因为体内热量太多了 ， 需要消耗 ， 所以要控制卡路里的摄入 。 你知道500大卡的热量 ， 相当于多少食物吗？如果每天少吃500大卡 ， 一个月下来 ， 能瘦多少呢？有人听说吃负卡路里食物可以越吃越瘦 ， 是真的吗？下面就向大家介绍下 ， 想要或正在减肥的朋友们不妨早点了解 。
500大卡 ， 相当于多少食物？


这要看跟什么食物比较 ， 也要看这种食物的热量 ， 比如一碗米饭是一百克 ， 热量是120大卡 ， 那么500大卡就相当于是4碗米饭(每碗一百克) 。 若是跟很多女性爱吃的蛋糕相比 ， 一百克蛋糕是350大卡左右 ， 那么500大卡不过就是一个蛋糕多一点而已 。 而若是跟大白菜相比 ， 一百克大白菜热量是20大卡 ， 那么500大卡就相当于2.5斤的大白菜 。
如果每天少吃500大卡的食物 ， 一个月下来能瘦多少呢？
我们就按一个月30天算 ， 每天少吃500大卡 ， 一个月下来就是15000 ， 减掉一千克的脂肪 ， 需要消耗大概近八千大卡的热量 ， 那么一个月下来 ， 你差不多可以瘦掉接近2公斤 ， 也就是4斤 。
既然这样 ， 可能有的人就会想 ， 那在此基础上再少吃点 ， 瘦得不就更多了？于是很多人因此走上了节食减肥的道路 ， 但其实这是错误的方法 。 因为一般情况下 ， 一个成年人每天需要一千五到两千大卡的能量 ， 不是说你不吃就不需要了 ， 要知道 ， 就算你躺着不动 ， 身体也需要能量来维持各项机能的正常运转 。
【酸奶|500大卡热量相当于多少食物？有越吃越瘦的“负卡路里”食物吗？】节食虽然在短期内能很快看到减肥效果 ， 但你的基础代谢会因此下降 ， 而之后只要你稍有松懈 ， 多吃了一点 ， 可能就会反弹了 ， 然后你又继续不吃 ， 陷入这个恶性循环 。
所以 ， 减肥也还是要吃的 ， 只不过要控制高热量食物的摄入 ， 通过以上食物之间的对比 ， 我们其实可以看出 ， 蔬菜的热量是比较低的 ， 而像蛋糕这类加工食品 ， 热量往往比较高 ， 其实也可以说就是很多人爱吃的零食 ， 热量较高 。
想要健康地减肥 ， 建议大家最好要少吃或不吃炸鸡、甜品等高糖高油食物 ， 但是没必要拒绝主食 ， 米饭可以为人体提供能量 ， 适量吃 ， 不要吃太多即可 ， 以免影响到饭后的血糖水平 。 当然了 ， 除此之外 ， 合理且规律的运动也少不了 ， 并且要保持正确的减肥心态 ， 坚持下去 ， 才能看到减肥效果 ， 既控制了体重 ， 也不会影响到健康 。
有的人听说有“负卡路里食物” ， 吃这些食物可以让你越吃越瘦 ， 真的有这么神奇吗？
没有那么简单！如果是这样 ， 那世界上还会有胖子吗？
网传苹果、木瓜等都是负卡路里食物 ， 可以越吃越瘦 ， 理由是：比如一个苹果的热量是50大卡 ， 而人体缺需要75大卡的卡路里来消化它 ， 所以吃了它 ， 不仅没有增加热量 ， 反而还消耗了热量 。
乍一看 ， 好像确实有道理 ， 但实际上 ， 这是在偷换概念 ， 而且也不存在真正的负卡路里食物 。 如果是负的 ， 那就说明消耗量是大于摄入量的 ， 但食物中碳水、蛋白质等物质代谢消耗的热量都占有食物本身热量一定的比例 ， 并不会变成负的 。

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