饮食|生活中容易发胖的7个饮食习惯，这或许是你减肥失败的根本原因
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导语：伟大不在乎你多少次跌倒 ， 只在乎你多少次站起
“减肥、减肥 ， 越减越肥” ， 在我们许多人印象中 ， 减肥是十分困难的 ， 因为会受到阻碍 ， 例如懒、馋 。
这是所有减肥者的通病 ， 正因如此 ， 所有人都想走捷径 ， 找到快速减肥的方法 。
现在网络有着满天飞的减肥药和减肥产品 ， 事实上 ， 效果并不怎么样 ， 还交了智商税 。
其实 ， 减肥本就不是一个急于求成的过程 ， 只有将其融入生活 ， 改正自己的不良生活习惯 ， 才算得上是成功.
今天小编总结了7个致人肥胖的饮食习惯 ， 或许是因为它们 ， 你才深受肥胖困扰 。
TOP1：吃剩菜剩饭
严格执行光盘计划 ， 为了心中那句“谁知盘中餐 ， 粒粒皆辛苦” 。
你就不能少做点饭吗？少点一份外卖？的确没浪费 ， 但你吃进去的剩菜剩饭 ， 难道不是热量吗？
而且剩菜剩饭易滋生细菌 ， 建议大家吃饭时斟酌 。
TOP2：喜欢吃甜食
甜食会导致身体血糖快速升高 ， 从而刺激胰岛素分泌 ， 进而促进脂肪囤积 。
简单来说 ， 戒糖=减肥 ， 像我们平时所吃的米面、水果等都含有糖分 ， 大量食用也会导致肥胖 。
建议戒掉甜食 ， 日常饮食采用低GI食物（升糖慢）代替 。
TOP3：喜欢吃肥瘦相间的食物
这类食物比较常见 ， 例如五花肉、肥牛等 。 虽然好吃 ， 但其脂肪含量高 ， 妥妥的“热量炸弹” 。
而且这些食物怎么做都好吃 ， 尤其是配米饭 ， 简直香香 。 照这么吃 ， 不胖你胖谁？
TOP4：喜欢吃坚果
在大家认知中 ， 坚果含有丰富的优质脂肪 ， 吃了对身体有好处 。
事实上 ， 大家所接触到的坚果都是经过加工的 ， 不仅热量翻倍 ， 还有许多添加剂 。
而且这优质脂肪吃多了也时会胖的 ， 它优质不代表它不是脂肪 。
TOP5：喜欢吃沙拉酱
沙拉酱是一种热量非常高的食物 ， 每100克沙拉酱中含有700大卡以上的热量 。
许多人想通过吃蔬菜沙拉的方式减肥 ， 事实上 ， 你可能在不知不觉的摄入隐形卡路里 。
购买沙拉酱一定要看好热量 ， 避免久减不瘦的情况发生 。
TOP6：不爱喝水
水被称为“肠胃清道夫” ， 水是人体机能正常运转的基础 。
没有水 ， 你的身体机能将慢慢迟钝 ， 随之代谢也就下降 ， 肥胖轻而易举找上门 。
美国哈佛一项研究表明 ， 每喝1.5公升的水 ， 就有助于我们额外消耗17400大卡 。 其中 ， 大约40%的水应用于提高摄入流体的温度 ， 进而促进新陈代谢 。
TOP7：每周都有雷打不动的聚餐
外出吃饭自然是要放纵一下 ， 小烧烤+小啤酒 ， 简直乐不思蜀 。
事实上 ， 好吃的永远是会发胖的 ， 许多菜馆为了口感和美观 ， 烹饪的过程中加入了大量调味料、食用油 。
不仅热量高 ， 对身体也没什么好处 ， 这也就是父母不让你出门吃饭的原因之一 。
我相信以上7点 ， 或多或少都有人中招 。 这些饮食习惯都是不良好的 ， 一定是学会予以纠正 。
总的来说 ， 减肥是一个循序渐进的过程 ， 将好习惯常规化、生活化 ， 减肥其实很简单 。
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