女性每个月都要经受月经的困扰，除了生理上的不适外，心理上也会变得烦躁，从而影响日常生活和正常的学习、工作 。下面小编为大家分享女性在经期的经期菜谱 。
女人总有那么几天，想必大家都知道这个道理 。但就这几天，女性朋友可能就不那么好受了 。如果平时护理的好了，可能问题不太大 。但是如果不注意的，那么可能就会有痛经 。
痛经严重的话，也是相当难受的 。有一些女性朋友可能还会出现呕吐，晕倒等情况 。所以说，等来月经的时候，我们需要注意很多东西，饮食上也要多加关注，现在就来为大家推荐一些经期食谱 。
【经期七天菜谱一定要知道的健康知识】随着月经的到来，我们很多东西也是不能碰的 。而且不同的食物有不同的属性，有些食物经期是不能吃的 。那当我们处在经期的时候，可以吃哪些东西来滋补一下呢？
⒈乌骨鸡汤
在很多人印象里，来月经的时候鸡汤是少不了的，可事实却是如此，我们需要准备一支母鸡，再加上一些黄芪，茯苓，当归，待处理完乌鸡之后，把这些药材放进鸡肚子里，然后就放进砂锅熬煮 。之后去掉药渣 。一天2~3次即可 。鸡汤可以益气养血，对女性是有很大的好处 。
⒉母鸡艾叶汤
在日常生活中，有很多人用艾叶泡脚，因为艾叶的阳气比较重，有回阳的作用 。那么我们来月经的时候，也可以用母鸡和艾叶一起熬汤 。首先，准备一只母鸡以及适量的艾叶 。然后放进锅里一起熬煮即可 。可以每天服用两到三次，用母鸡艾叶煮汤可以补气摄血，如果你的身体比较虚，月经量多，但是颜色比较淡的话，就可以选择这一道汤品 。
⒊当归羊肉汤
其实羊肉是非常好的食物，尤其是对女性，是很滋补的 。因此，我们在月经期间可以适当的吃肉，现在就给大家介绍一道当归羊肉汤 。首先，准备适量的当归，生地以及一些干姜 。通常羊肉要准备500克 。大家可以利用自己的方法去羊肉的腥味，然后再把它们放到一起熬煮至熟 。它也可以一起上学，比较适合体虚的人 。如果平常吃的话，吃多了容易上火 。
⒋红糖姜汤
相信大家对红糖姜汤都很熟悉 。一般有痛经的人，一碗红糖姜汤就可以起到缓解的作用 。如果平常我们在学校的话，经常会备有红糖，来月经的时候就会适当的喝红糖水，当然如果你超量了，可能月经量也会变多 。所以说，红糖姜汤虽然可以缓解你的痛经，但是我们一般都是在经期的第一天喝 。熬煮它的方法非常简单，只要把适量的红糖和姜一起放水熬煮即可 。
如果来月经了，我们一定要注意，因为这关乎以后的生育能力 。在月经期间，我们的饮食一定要温的，不能是凉性的，而且一些辛辣的食物就不要吃了 。
而且我们一定不能喝冷饮，否则这样容易造成痛经 。并且我们还需要早睡，因为在月经期间我们的身体会更弱，如果不好好注意身体的话，也容易导致各种疾病的发生 。如果有条件的话，再加上适当的滋补，那么对日后的月经会更有利 。
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