红团团医生LYNN|呼吸三次就睡着的冥想法：观察自己呼吸状态，等同于放下大脑杂念( 二 )
这种时候 ， 将注意力放在呼吸上 ， 就能借此使脑中的思绪一次归零 。 这样一来 ， 才能找回内心的宁静 ， 才能让思绪及情绪一次归零 ， 得以做出必要的判断 。
途中若是浮现出哪些想法 ， 只要再次将注意力转回观察呼吸这件事上即可 ， 因此没必要责怪自己分心了 。
这套1分钟冥想法 ， 必须慢慢地将冥想的时间拉长 。 据说至少需要20分钟左右的时间 ， 在合理的范围内坚持下去 ， 才能有效转换心情 。
大脑也需要时间休息 。 我自己在工作觉得累的时候 ， 或是搭电车的交通时间等等 ， 都会趁着1分钟至5分钟左右的时间 ， 进行这套1分钟冥想法 。
只要随时将注意力放在呼吸上 ， 就能做好心理调适 。
【红团团医生LYNN|呼吸三次就睡着的冥想法：观察自己呼吸状态，等同于放下大脑杂念】想要找回平静时、希望转换心情时、想让大脑焕然一新时、希望消除疲劳时、想要放松一下时、希望安稳入眠时 ， 都十分建议大家来进行1分钟冥想法 。
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