你是否经常对自己感到不满意 ， 比如觉得自己不够好或不够格？
也许是你似乎觉得自己 ， 永远无法超过身边那些富有创造力和雄心勃勃的同事？
或者是你可能觉得自己不是一个好父母 ， 因为你的配偶对孩子非常有耐心 ， 而你很容易发脾气 。
这可能只是一种自我价值不够的感觉 ， 但它又似乎充满你生活的大部分领域 。
对你来说 ， 无论对什么不满意 ， 都是一件痛苦的事情 。 同时它也是一个难以理解的东西 ， 更不用说去改变它了 。
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当然 ， 有一些众所周知的原因：
当你觉得自己不够好时 ， 与他人进行无益的比较对你没有任何好处 。
正如泰迪·罗斯福所说：比较会偷走快乐 。
自我批评的习惯常常助长不满足感 。 当然 ， 早期的生活经历和创伤显然会导致对以后的生活感到不满意 。
但在这篇文章中 ， 我想更深入地挖掘一些导致你感觉不足的潜在心理原因 。 具体来说 ， 我将引导你了解一些可能会导致你的不足感的微妙习惯 。
你的情感期望不切实际
我想我们很多人都知道不切实际的期望其实是挺危险的 ， 尤其是对其他人而言 ， 比如：
期望你的老板会一直给予超级支持和悉心培养 ， 这是在工作中最终让你感到沮丧和烦躁的好方法 。
期望你的配偶永远富有同情心并给予你 100% 的全神贯注 ， 这是让你在家里感到失望和不开心的好方法 。
当然 ， 将这些期望降低到更合理的水平（并保持在那里）仍然是一个挑战 。 但关键是 ， 我们至少应该明白 ， 在生活的大部分领域中 ， 我们应该警惕对他人的不合理期望 。
但感觉不满足和不快乐的一个主要来源来自我们对自己的期望 。 更具体地说 ， 我们的情感期望太高了 。
情感期望是你对自己情感上应该如何感受的假设 。
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这里有几个简单的例子：
你假设在工作中受到经理的批评后 ， 你应该能够“摆脱它”而不再为它所困扰 。 但是几个小时后 ， 当你还在为此烦恼并感到焦虑时 ， 你的期望被打破了 ， 这导致你对自己仍然感觉不好 ， 并感到愤怒或内疚 。
你失去了生命中重要的人 。 也许是亲人的去世 ， 也许是你被一个浪漫的伴侣分手了 。 你的假设是你应该感到悲伤几个星期 ， 然后继续前进并再次感到快乐——这对你来说 ， 意味着 ， 不再为你的损失感到悲伤 。
好吧 ， 几个月过去了 ， 你仍然会想起你失去的人 ， 当你这样做时 ， 你会感到难过 。 但是由于你期望几周后你不应该感到悲伤 ， 你会担心“我有问题” ， 因为你似乎无法“放手” 。
在这两种情况下 ， 问题在于：
当你的情感期望不切实际时 ， 你最终会因感觉不好而感到难过 ， 这才是真正让我们对自己感到不满意的原因 。
你的情绪不是你可以直接控制的 。 因此 ， 让自己对情绪的运作方式负责是没有意义的 。
放下对自己的不理性的情感期望 ， 你会开始感觉自己越来越好 。
你依靠安慰来让自己感觉良好
不足感的很大一部分原因是缺乏自信 。
想一想：如果你对自己非常有信心 ， 就很难对自己感到不满意 ， 对吧？
因此 ， 查找自己感觉不好的原因的一种方法是问问自己 ， 我生活中的哪些习惯会导致失去信心？
虽然在你的生活中可能有很多不自信的来源 ， 但人们经常忽略的一个细微的原因是：寻求安慰 。
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