KY作者 / Cyte编辑 / KY主创们“不知道 不明瞭 不想要 為什麼 我的心 明明...|喜欢说“没事，不用回我”的人，才是最在乎对方回不回复的人( 二 )
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1.恐惧型依恋的人
研究显示 ， 具有高回避和高焦虑特点的依恋类型与痴迷性想法相关（Doronetal.,2009） 。
在成人依恋类型中 ， 恐惧型依恋的“回避亲密”和“焦虑被弃”程度都很高 。 Ta们期待但又恐惧亲密 ， 这种矛盾的心态驱使ta们在亲密关系中想主动靠近 ， 但又害怕被拒绝和欺骗 ， 所以还是不愿与人亲近 。
所以即使对方回复积极询问 ， 拧巴的ta们还是会坚持说着“没事” 。
2.无法忍受不确定的人
Freeston等人提出了“无法容忍不确定的程度”（theIntoleranceofUncertainty,简称IU）的概念 。 它影响着“不确定”和“担心/焦虑”之间的相互关系（Carleton,2007） ， 被用来衡量我们对不确定的容忍度 。
对于IU高的人群 ， ta们对不确定的容忍度较低 ， 更容易感到焦虑 。 Ta们会脑补出很多可能性 ， 比如“ta不喜欢我了”、“ta想和我保持距离”等等让自己产生威胁感的猜测 。
在这种想象中的危险情形下 ， ta们会强烈渴望寻求确定性的答案（Kruglanski,Webster&Klem,1993） ， 因此更倾向说出“没事 ， 不用回我” 。 从某种程度上 ， ta们暂时给自己制造了一种“不回“的确定性 ， 来抵抗千万种的不确定性 。
如果你也是这样的人 ， 不如试一试下面的冥想（点击卡片即可播放） ， 让你在遭遇“不确定”时 ， 依然能够保持内心的安宁和稳定 。
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你企图在关系中主动支配自己被遗弃的状态 。
如果对方不回 ， 你就相当于陷入了被遗弃的状态 。
ClaudiaBlack博士认为 ， 情感上的遗弃（emotionalabandonment）常源于童年时期 ， 一个孩子的情感需求常被父母忽略或拒绝 。
那么 ， 面对被遗弃 ， 孩子能怎么办呢？
弗洛伊德观察到18个月大的孙子会玩“fort/da游戏”：母亲不在时 ， 孙子拿着用细线拴着的木轴 ， 把木轴扔出去直到看不见的时候喊着“fort”（德语意为“去/不见/消失”） ， 然后拉回来时兴高采烈地喊“da”（德语意为“来/在那儿”） 。
儿童通过重演这个消失与复现（disappearanceandreturn）的游戏 ， 象征着自己在与母亲被动的关系中占据主动 ， 以此补偿母亲缺席时自己被遗弃的焦虑 。
当人们在关系的摆荡中说出“没事 ， 不用回我” ， 就好比孩子扔出了那个木轴 。 这样一来 ， 我们好像掌握了一种主动性：即使面临对方不回复的现实 ， 也是因为我们主动先说了不用回 。
于是 ， 被遗弃不再像童年时那样让人无能为力；我们重获了一种尝试找回主动权的可能 。
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1.应对侵入性想法
很多时候 ， 这句“没事”是说给自己听的 。 我们以为说完就不会再想 ， 结果那些想法却更顽固了 。 比如 ， 我告诉你 ， 不要去想一只白色的熊 。 相信你脑海中已经浮现了白熊的样子 。
这就是DanielWegner(1994)根据“白熊实验”提出的“讽刺进程理论”（IronicProcessTheory)：你越是压抑某个想法 ， 它就越会冒出来 。
因此 ， 首先不要试图对抗或避免它 ， 或许你可以尝试以下两种方法：
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