燃脂|从放弃开始减肥，大餐吃起来！
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宝们 ， 是否还在为不掉称焦头烂额 ， 是否还在被运动榨干了太多精力？不如别挣扎了 ， 先来一顿大餐吧！
（图片来自公众号-减肥达人训练营）
减肥到一定阶段 ， 发现体重不再降了 ， 而且怎么节食都没有用 ， 这时候反过来吃一顿大餐是不是更有效果？是不是说明自己的体重已经到底 ， 可以放弃减肥了呢？
首先你得了解一下 ， 有个词叫“平台期” 。
（图片来自网络）
“平台期” ， 意思就是“减肥停滞期” ， 通常指长达两星期以上体重没有变化 ， 更长的可能会有一个月 。 不要一天两天体重没变就大惊小怪 ， 那可能纯粹是你吃多了 。
（图片来自网络）
为什么会出现减肥平台期
减肥的原理就是减少能量摄入（控制饮食）+增加能量消耗（增加运动） ， 来让身体中的能量的完全耗尽 ， 从而去消耗之前储存的能量（脂肪） 。
体重不再轻 ， 首先不是你站称的位置不好 ， 也不是不吃饭就能解决的 。 当身体适应了调整节奏 ， 摄取的热量和能量消耗达到一个新的平衡状态 ， 体重就不再下降了 ， 这种情况就被称作平台期 。
怎么判断自己处于减肥平台期
一天一天看着自己体重在减轻是不是很开心？但是有一天你的体重卡在了一个数字 ， 并且两三天没有变化 ， 让我猜猜你这时候的心情？
（图片来自网络）
所谓的平台期 ， 是没有这个医学概念的 。 也就是说 ， 不是每个人的减肥都会遇到平台期 ， 也不是到了所谓的平台期 ， 体重就会在一个时间跨度内不会变动 。 能量是守恒的 ， 体重没有变化 ， 但你的围度一直在缩小 ， 这也不叫平台期 。 只有当坚持饮食和运动超过十四天 ， 体重和围度都没有发生变化 。 这才要恭喜你 ， 你进入平台期了 。
（图片来自网络）
如何度过减肥平台期
要摆平心态 ， 减肥不是短期工程 。 一开始进入减肥 ， 长达一个月的努力都能看到回报 ， 难道卡个两三天就要放弃了吗？你要知道 ， 身体只是利用几天来调节状态 ， 然后更好进入下一个阶段的减重期啊！所以看到体重没有变化的时候 ， 先稳住 ， 先稳住 ， 先稳住！再在饮食结构和运动方式上来改变策略 ， 方法用得对 ， 减重自然来~Ⅰ不要节食
任何时候都不要节食 ， 节食会暴饮暴食 ， 反弹作用大不说 ， 还容易秃！
Ⅱ学会吃欺骗餐
欺骗餐科学地来说 ， 对于促进新陈代谢没有太大作用 ， 它实际的作用还是调节心理：当你不再那么看重体重称上的数字、学会和自己的身材和解 ， 并且放松地减重的时候 ， 减肥对于你来说就是一项习惯了 ， 它已经深深刻入你的DNA了！
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