燃脂|从放弃开始减肥，大餐吃起来！( 二 )
【燃脂|从放弃开始减肥，大餐吃起来！】
（图片来自公众号-悦食Epicure）
Ⅲ调整饮食结构
1.多肉少饭 。 适当提高蛋白质食物的摄入 ， 略微减少一些主食 。 肉可以多吃 ， 精碳水适当减少 。
2.早多晚少 。 早上比以前多吃一点 ， 提高一整天的代谢水平 ， 让消化状况与以往发生一些变化 。 ——总之 ， 就是打破原有饮食规律 。
Ⅳ换运动方式
比如之前是慢跑 ， 可以换成变速跑；之前游泳的 ， 可以换成跳绳 。 目的是逃离舒适区 ， 让身体增加耗能 ， 加快新陈代谢 ， 度过平台期 。
遇到平台期 ， 对于减肥爱好者来说太正常了 ， 就像吃饭临时改变爱好那样正常 。 所以不要着急！先调整好心情 ， 为身体找到下一个平衡 ， 实现长期健康瘦计划！
最后再来为大家总结一下：长达14天体重和围度没有变化才是平台期！想要打破减肥平台期 ， 可以打破现有饮食习惯；并且切换运动方式！切记不要节食！切记不要慌乱！
希望大家开心健康又美丽~如果你还有其他度过平台期的妙招 ， 欢迎在评论区留言！
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