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我本人是有点回避的|怎样面对回避的冷暴力？( 三 )


每当感觉到焦虑不安时 ， 不妨这样暗示自己：我所想的东西都包含着强烈的主观成分 ， 并不是真正的事实 ， 他只是想用逃避的态度试探我 ， 看我能否接受一个真实的他 ， 我们之间的问题不难解决 ， 只要我能冷静处理自己的焦虑 ， 我就离成功近了一步 。
②【分散自己的注意力】
焦虑可以被不同的人和事冲淡 ， 也可以被分担 。 感到痛苦的时候 ， 你可以将自己的情绪完整地倾诉给他人 ， 找一个纾解情绪的出口 。 然后给自己安排做一些别的事 ， 例如社交活动、学习、健身、工作等 ， 尽可能将注意力转移到别处 ， 就会发现负面情绪挥发出去很多 。
我本人是有点回避的|怎样面对回避的冷暴力？
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③【放松身体】
进行身体放松可以减轻焦虑情绪带来的紧张和暴躁 ， 例如深呼吸、瑜伽、SPA等对肌肉放松有很好的效果 ， 通过肌肉的放松可带动精神放松
④【观察自己 ， 与自己对话】
试着疏离情绪的起因和过程 ， 可以将它们写在纸上 ， 观察自己情绪的演变问问自己情绪的真正来源 。 例如对方不回信息而生气 ， 你气得是他不关心你 ， 还是怕被他忽视？如果是后者 ， 那是害怕 ， 不是生气 ， 大可不必对另一半发脾气 ， 看清自己的内心 ， 比什么都重要 。
02成为一个强者
回避真的非常的慕强 ， 如果你什么都比他弱 ， 还总是低声下气 ， 他会越来越看不起你 ， 真的 。
回避的内心缺少安全感 ， 他骨子里喜欢的是强大到发光的人 ， 那些优秀的、开朗的、浑身发光的人会吸引到他去主动追求 ， 但后期他要是发现这个神采奕奕的人有一颗脆弱的内心 ， 什么事都要别人去引导他 ， 他就会觉得这是一个弱者 ， 这个弱者无法拯救人 。
面对回避千万不要被他高冷的气质和态度欺骗 ， 千万不要当他的舔狗 ， 会被他踩在脚下爱搭不理的 。 要做就要做一个能引领对方实现价值的人 。
切忌用那套示弱的招数哭哭啼啼博回避的同情 ， 回避心中没有同情 ， 他甚至对痛苦的共情力都没有 ， 根本不理解你在难过些什么 ， 与其让他觉得你可笑 ， 不如站起来让他仰望 ， 给他建议和帮助 ， 给他创造更多价值 ， 带他领略更加发光的世界 ， 吸引他主动走出来 。
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·什么才是回避眼中的强者呢？
那些他无法成为、向往成为的人就是他眼中的强者 。
他无法自己给自己安全感 ， 需要依赖别人 ， 而这个强者能；
他不敢面对未知的领域 ， 不敢走出舒适区 ， 而强者能；
他躲在暗处独自处理伤口 ， 不敢被别人看见自己的弱点 ， 而强者不惧怕自我暴露；
他不敢追求心中想要的东西 ， 而强者敢；
他害怕被抛弃害怕失败 ， 而强者会带领他追逐自己想要的……
这个强者的世界无需很大 ， 只要足够包容和接纳回避的小世界就能让他有勇气走出了 。
成为这样的强者 ， 须得先成为一个更好的自己 ， 经济上独立 ， 精神上独立 ， 身体与心灵都能被自己掌控 ， 而不以他人的喜好而存在 ， 是成为强者的前提 。
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03共情
回避是敏感的 ， 他无时无刻不在被自己的怯懦折磨着 ， 无时无刻不在矛盾的泥潭里挣扎 ， 然而他所作的一切对比焦虑的人的过度付出 ， 显得那么的微不足道 ， 所以没有人懂他 ， 都以为他是感情里不负责任的那一个 。
作为回避来讲 ， 我特别希望另一半能懂我的那些恐惧和委屈 。 我每当尝试着迈出一小步 ， 做出一点改变的时候 ， 对方没有鼓励过我 ， 反而认为我是理所应当的 ， 这样我就不想再进一步下去了 ， 我觉得自己的努力没有被看见 。

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