生物钟|每天24小时，你为什么和别人不一样？学会这几点，时间更高效( 二 )
在唤醒的过程中，会出现很多阻力，我们必须要克服，消除这些困难，才能够慢慢地变成时间的主人，去做自己想做的事情 。
二、我们应该怎样去过好每一天
一天24小时对于我们来说，说长不长说短也不算短，那么应该如何去度过呢？
1.规划的早晨
昨天已经过去，明天还没有到来，我们只有今天，就让我们从现在开始吧 。一日之计在于早晨，如果我们在一睁开眼，就能理清情绪知道自己这一天都需要做哪些事情，那么我们的生活因为有目标而变得更加充实 。
现如今很多人都喜欢早起，包括我也是这样，有一段时间我给自己定的闹钟是早上5点起床看书写作，但是早起一段时间后，效果不佳，精神状态很差，大多数时间就是坐在椅子上昏睡过去了 。
其实这样的早起是没有什么作用的，看似很励志，却并没有做什么实事 。有时候我们想做的事情越多，思想越焦虑，却发现往往什么都干不成 。这就是对时间的失控感以及对未来的未知和恐慌，才是让我们焦虑的根本原因 。
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我们需要做的就是保持自律，按照自己的生活进程去调整作息习惯，早起的时间可以比过去提前15分钟，等到习惯以后，再往前面调整 。早上的规划不要太多，可以把一天需要做的事情列在本子上，就能很快地知道自己当下在做什么，持续保持精进 。
2.专注的上午
要想在上午更加投入到工作中，新起点效应很重要 。
我们每个人有一些特殊的时刻，比如每周的开始，每个月初等，往往容易干劲十足 。其实这样的时间点也可以用在我们每天的24小时当中，按照自己的精力设置时间，并把这个时间段的开始点当作自己的新起点 。
我每天最高效的时间就是上午10点，那么这个时间点就是我的新起点，可以说是从上午10点-12点是我最高效的时间，然后在这期间就迅速切换模式，投入到工作中 。还有一种方式就是使用番茄钟，每15分钟为一个时间点，在这期间只专注你要做的一件事，番茄钟结束后，再调整下一个模式 。
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另外如果在工作中很困的时候，可以小憩三五分钟过后，也能当作新起点，因为休息过后的状态往往是很丰盛的，就会更加容易进入到工作状态 。
所以我们只要在上午时间学会使用新起点效应，就会让我们的工作和生活更有序 。当然这个新起点效应也适合一天当中，能够循环利用 。
3.修复的中午
美国宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院睡眠与生物钟学中心主任戴维·丁格思：“保持清醒就像背着一个背包，醒着的时间越长，背包就越沉重 。如果稍事休息，背上的负担将有所减轻 。”
我们每个人的时间就是那么多，忙碌了一上午的工作，中午就是调整自己状态的最佳时间 。那么如何让自己的午休时间更好入睡？
【生物钟|每天24小时，你为什么和别人不一样？学会这几点，时间更高效】其实中午睡觉的最佳时间在15-30分钟为宜，如果时间太长会导致自己越睡越没有精神 。而短暂的休息，则可以让自己的精力更加充沛，并且在这期间要主动养成睡午觉的时间 。
如何在中午快速入睡？
这个时候就要找一个舒适的姿势，让自己的大脑放空，不要去想一些天马行空的事情，做一个深呼吸，呈放松状态，就会很快入睡 。
如果一开始不习惯，可以养成固定生物钟的习惯，定一个小憩的闹钟，久而久之就会慢慢地习惯这个方式 。
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