银川芽芽|每天刷牙就是在吸毒？买牙膏要看底部颜色条？
绿色：纯天然
蓝色：天然+药物
红色：天然+化学成分
黑色：纯化学
是不是有模有样 ， 一眼看过根本无力反驳 。 然而 ， 事实并非如此 。 早在2015年 ， 这个谣言就曾满天飞 ， 当时也已经辟谣 。 媒体报道 ， 中国口腔清洁护理用品工业协会发表辟谣声明 ， 指出牙膏底部颜色条区是机器封口时的定位识别标志 ， 与产品的成分无关 。 牙膏没有纯天然、纯化学之类的分类 ， 所用的原料只要符合《牙膏用原料规范》即可 。
有时间纠结这些毫无科学依据的谣言 ， 不如关心一下牙膏与口腔卫生 。
市面上的牙膏虽然很多 ， 但作用都大同小异 。 主要就是三点：摩擦、抛光和清洁 。 牙膏中的一些成分 ， 可以软化牙垢 ， 方便大家在刷牙时更好地清洁 。 牙膏中也会有一些药物成分 ， 可以抗菌、防龋齿 。
还有一点很重要！牙膏再好 ， 也只是起辅助作用 ， 如果刷牙姿势不对 ， 即便你用天价牙膏也无济于事 。
互联网时代 ， 刷牙视频网上全都有 ， 大家可以自行搜索 。 陈梁医生给大家归纳了四个重点：
1、时间
普通人 ， 一次刷牙的时间要≥3分钟 。 是否已经隐约感觉到手臂的酸痛？的确 ， 手动刷牙三分钟需要坚持 。
2、时机
如今最为大众接受的时机就是早晚刷牙 。 然而 ， 口腔卫生的理念正在发生改变 。 早晚两次刷牙并不够 ， 最好是每次进食后都可以刷牙 。 如果做到这点有困难 ， 建议大家至少三餐后都应刷牙 。
那么问题来了？一大清早起床 ， 应该先吃饭还是先刷牙？陈梁表示 ， 从口腔卫生角度出发 ， 应该是先吃饭 ， 再刷牙 。 这个观念 ， 的确是在挑战大部分人的习惯 。
“如果感觉早上起来直接吃东西难受 ， 或者担心一晚上口腔里有细菌 ， 可以先漱口 ， 再吃饭 ， 然后再刷牙 。
3、方向
很多人刷牙的方法有误 ， 喜欢把横着来回拉锯式刷牙 ， 这种暴力的方法对牙齿没有好处 ， 反而有很大伤害 。
正确的刷牙方式 ， 是上下来回刷 。 选择大小合适、刷毛柔软的牙刷 ， 刷头能刷到后面的牙齿 ， 避免遗漏 。 可以按照个人习惯 ， 先刷左边或者先刷右边 。 顺序可以自己定 ， 关键在于不能只刷表面 。 牙齿不平整的人 ， 更要注意刷“凹”进去的牙齿 ， 因为一不留神可能就被忽略了 。
4、漱口
刷完牙之后 ， 要记得漱口漱干净 ， 不要有牙膏残留 。 相当一部分牙膏中有氟化物 ， 正常刷牙漱口漱干净不会有影响 ， 但如果经常“吃”牙膏 ， 长此以往对健康不利 。
牙膏越贵越好？
牙膏没有必要买特别贵的 ， 只要选择自己喜欢的口味即可 。 比如草莓味、薄荷味、香草味 ， 你钟爱哪个味道就买哪个 。 别自讨苦吃 ， 买很贵却让自己难以忍受的味道 。 每天好几个3分钟 ， 怎么忍？
两类特殊人群在选择牙膏时要注意：
儿童 ， 选择不含氟的牙膏 。
有口腔黏膜疾病的人 ， 黏膜比较脆弱 ， 尽量选择不含添加剂 ， 味道不那么刺激的牙膏 。 薄荷味 ， 就不太适合 。
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