熊猫医学社|身患糖尿病，这3种东西当零食吃，不仅对身体无害，还能控制血糖
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现如今 ， 糖尿病已经成为了“大众病” 。 以前 ， 只有老年人才会患的疾病 ， 现如今 ， 年轻人也跟这种疾病打交道了 。 有统计表明 ， 年轻人患糖尿病的人数 ， 正呈现出逐年递增的趋势 ， 所以对于糖尿病的防控 ， 显得迫在眉睫 。 从糖尿病的发病机制来看 ， 胰岛素缺乏是导致血糖升高的主要原因 。
当然 ， 除了胰岛素不足 ， 还有一个重要的原因 ， 就是身体的肥胖 ， 俗称“三高” ， 由血糖高引发的高血脂、高血压 ， 等等 ， 与高血糖一起 ， 也会给身体的血糖控制 ， 带来很大的麻烦 。 所以 ， 控制血糖 ， 还需要管住自己的嘴巴 ， 什么可以吃 ， 什么不可以吃 ， 也是大家需要注意的 。 然而 ， 即使身患高血糖、糖尿病 ， 这3种食物照样可以多吃 ， 坚持吃一些 ， 不仅对身体健康有益 ， 而且还能够控制血糖 ， 有助于养生 。
1.黄瓜
黄瓜是非常适合血糖高的人食用的 ， 因为黄瓜本身不含热量 ， 多吃无妨 ， 不会导致身体肥胖 。 其次 ， 黄瓜中含的营养物质 ， 正是身体需要的 ， 比如维生素 ， 黄瓜中的维生素含量 ， 不仅种类丰富 ， 而且数量也非常可观 。 每天坚持将黄瓜当零食吃 ， 还可以补充身体所需的维生素 。 另外 ， 黄瓜还富含水分、纤维素 ， 这些也都是身体所需的 ， 可以更好地改善身体的新陈代谢 ， 促进胃肠蠕动 ， 从而帮助身体更好地控制血糖 。 所以 ， 即使有血糖升高 ， 多吃黄瓜 ， 不仅无害 ， 反而有益 。
2.小番茄
番茄是人们非常喜欢的蔬菜 ， 也是水果中的另类 。 其实 ， 番茄是介于蔬菜与水果之间的一类食物 ， 它不仅可以帮助身体抗氧化 ， 保护人体的心脑血管 ， 而且还能够帮助身体改善血糖水平 ， 针对高血糖、糖尿病患者 ， 在其他食物无法满足身体需求的微量元素、维生素情况下 ， 小番茄不妨多吃一些 ， 坚持吃三个月 ， 将小番茄当成零食吃 ， 控制身体的血糖水平 ， 效果非常显著 。 另外 ， 有人担心小番茄的味道很甜 ， 会不会给身体补充血糖 ， 反而不利于血糖控制 ， 其实这种担心是多余的 。
3.无糖酸奶
说到酸奶 ， 可能很多人会反对有糖尿病的人喝 。 酸奶在人体内 ， 经过加工之后 ， 会分解成糖原 ， 最终被身体需要 。 但是 ， 酸奶会不会导致血糖升高？这个问题 ， 还得从酸奶的成分说起 ， 一般选择无糖酸奶 ， 从这些酸奶中 ， 获得人体所需的氨基酸、微量元素 ， 并且不会因为糖分问题 ， 而导致血糖升高 ， 所以对于血糖的控制有帮助 ， 还能够帮助身体补充所需的营养物质 ， 养生功效极高 。 另外 ， 酸奶中的益生菌 ， 能够改善肠道的菌群代谢 ， 对于胃肠功能不好的人 ， 多喝酸奶 ， 也有很大的帮助 。
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