古今医案研读|为什么会造成颈椎骨刺，该如何自测？医生：掌握方法，会变简单很多
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颈椎骨刺 ， 就是我们常说的颈椎骨质增生 ， 是人体衰弱的必然结果 ， 多发生在中老年身上 ， 颈椎骨刺也是颈椎病中的一种 ， 通常是慢性劳损所造成的 ， 简单说就是做一些超过我们正常活动限度的一些超限活动所致 ， 长期积累下来的损伤 。 因为基本也看不到什么外伤 ， 所以在生活中 ， 很容易就被忽视 。
在生活中 ， 有什么生活小细节是容易被忽略的 ， 却是造成慢性劳损的罪魁祸首 ， 第一个就是我们睡觉 ， 有人睡觉能缓解疲劳 ， 但有的人睡觉确实是慢性劳损的过程 ， 睡眠体位不正常时 ， 而你正处于睡眠状态 ， 很难及时调整 ， 极易导致椎旁的肌肉和韧带 ， 以及关节失去平衡 ， 长时间如此造成损伤 。 第二个就是不正确的工作姿势 ， 在生活中 ， 很多工作者 ， 不是长期坐着 ， 而且低着头 ， 大到白领 ， 老板 ， 小到工厂手工活职工 ， 做家务的人 ， 长期处于一个不正确的姿势易致慢性劳损 。 第三个就是体育锻炼不适当 ， 体育锻炼是有助于身体健康 ， 这是我们的共识 ， 但不适当的体育锻炼往往反而会威胁到我们的身体健康 ， 比如超过颈部所能承受的运动 ， 或者是由于过度锻炼 ， 体力透支等等 ， 都会造成颈椎慢性劳损 。
这些事 ， 我们都干过 ， 我们身体会不会有这种病 ， 该如何自测！可以通过这四个动作来检查身体 ， 首先是前仰 ， 正常体位坐定后 ， 慢慢仰头看向天花板 ， 察觉一下有没有异样 ， 接下来前俯 ， 头部回到原位后 ， 在慢慢向下贴近胸脯 ， 有的人贴不到 ， 也尽量靠近 。 然后头部恢复原位后侧弯 ， 让耳朵尽量贴近肩膀 ， 如贴不到 ， 也是尽量靠近 。 头部再次恢复原位后将头部先左后右的旋转 ， 旋转的时候注意头部尽量碰到肩膀 。 在做这些动作中 ， 如果有出现头晕症状 ， 那很有可能颈椎骨刺了 。
【古今医案研读|为什么会造成颈椎骨刺，该如何自测？医生：掌握方法，会变简单很多】日常生活中 ， 我们该如何避免颈椎骨质增生 ， 第一不想相信有什么“神药”能解决颈椎固执增生 ， 因为这是人体衰老必然的结果 ， 而我们要做的就是尽量延缓其进程 。 在生活作息上 ， 保持充足的睡眠 ， 注意休息 ， 而且枕头切勿过高 ， 在工作上切勿熬夜劳累 。 也要避免颈部保暖工作 ， 不管是在工作还是居家看居 ， 尽量不要长时间颈部保持一个动作 ， 多动动 ， 让颈部放松放松 ， 在情志上 ， 时刻保持乐观 ， 乐观是百病的克星 ， 所以很重要 。 在运动上 ， 可多做一些抬头的运动 ， 如打羽毛球等等 ， 多到户外活动活动 。
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