我们都知道 ， 通过运动来减肥是最好的减肥方法 ， 那怎么减肥最快呢？今天我们来了解一下瘦腿的最快方法吧 。
每个女生都希望自己拥有纤长美腿 ， 想要瘦腿有什么方法呢？今天我们来了解一下瘦腿的最快方法吧 。
1、膝盖间夹张纸
久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗 ， 其实这跟坐姿有很大的关系 。正确的坐姿应该是挺背收腹 ， 不靠椅面 。如果靠着椅背 ， 会令脊背肌肉处于拉伸状态 ， 时间久了容易导致腰痛 。相反 ， 如果挺背收腹 ， 不靠椅背 ， 不但可预防腹部脂肪堆积 ， 还能舒展背部肌肉 ， 有助于集中精力工作 。久坐的人可以在膝盖间夹张纸 。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿 ， 这样不仅容易弯腰驼背 ， 还会妨碍血液循环 ， 用这样的小纸来约束一下自己 ， 坚持一段时间美腿就看得到啦 。
2、按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式 ， 通过按摩刺激腿部的穴位 ， 促进血液和淋巴循环 ， 排出毒素、消除水肿 ， 同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌 。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩 。
【瘦腿的最快方法，6个最有效的自然瘦腿方法】3、神奇球瘦腿方法
消除腿部浮肿的同时 ， 还要锻炼小腿肌肉 。教你一个简单的方法 ， 两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉 。不论坐在办公桌前 ， 还是家中的沙发上 ， 都可以把这两颗健身球放在脚心 ， 用双腿的力量带动它们来回滑动 。对小腿粗的人来说 ， 低强度运动是锻炼的最好方法 。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底 。此外 ， 因为双腿要来回活动 ， 你不可能再有跷腿的机会 。
4、抬起你的脚跟
如果你想要强健小腿肌肉 ， 减掉上面多余的赘肉 ， 你只需要抬起你的脚跟 ， 用你的脚趾站立几秒钟 ， 然后在恢复原来的姿势 。在一天里将这个动作重复数次 ， 简单易行 ， 无需花大量的时间 。而且除了瘦腿之外 ， 还能锻炼双脚的灵活性 。
5、睡前一分钟瘦腿操
平躺在床上 ， 两腿夹紧45度屈膝盖举在空中 。左腿弯曲到最大限度 ， 右腿尽力向上登腿 ， 脚面始终保持勾脚状态 ， 有利于拉伸小退的肌肉线条 ， 两腿始终保持夹紧 ， 有利于拉动大腿内侧肌肉线条 。右腿放下弯曲到最大限度 ， 左腿尽力向上登腿 ， 两腿夹紧 ， 重复刚才的动作 。
6、分腿扎马步
首先将右腿向前跨出35厘米 ， 左腿在后 ， 手握哑铃 ， 双手下垂放在身体两侧 ， 然后让腰部挺直 ， 腹部紧缩 ， 目视前方 。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止 。将这个动作保持半分钟 ， 然后换腿换手在做 。来回坚持半个小时 ， 这样做还同时瘦了手臂 。
经验总结扩展阅读
- 养生枸杞泡水的禁忌和害处，不是所有的人都能喝的
- 浑身带刺，自我保护欲望很强的4个星座女
- 减肥期间可以喝什么茶 有益于减肥的几种茶
- 炸好的扣肉用热水泡还是冷水
- 对爱情真实的三大星座 敢爱敢恨的三大星座
- 朋友疏远你的7个原因 你了解的一清二楚了吗
- 初学者化妆的正确步骤，化妆初学者必，化错伤皮肤
- 花钱去纹眉好吗 有一些你不知道的秘密
- 五星连珠是什么意思
- 穿越时空是否真的存在