1、摇绳的主要部位是手腕 ， 跳起的高度不宜太高 ， 一般在3--5CM之间 ， 落地时稍有屈膝缓冲动作 。跳起的双脚膝盖一般都是直的 。小腿更不能有明显屈膝 。呼吸要有节奏 ， 全身要放松 。
【单人跳绳技巧】2、跳绳之前最好活动一下全身 ， 尤其是相关的部位 ， 如肩膀、手臂、手腕、脚踝 ， 避免扭伤、挫伤 。开始跳绳后 ， 速度由慢到快、循序渐进 。
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