很多人日常活动中总会忽略脖子 ， 但是这个地方也是要特别注意的 ， 如果脖子长期受力紧张 ， 会很容易扭到脖子 ， 发展成颈椎病的 。所以日常运动、睡觉、工作的时候 ， 要时刻注意脖子 。下面 ， 就快和小编一起了解相关知识吧！
脖子扭了疼怎么办？
1、涂抹红花油
红花油具有活血化瘀、消炎止痛的功效 。它对扭伤特别有用 。扭脖子后 ， 可以在脖子上涂红花油 ， 然后揉搓 。一般几天后 ， 疼痛即可缓解 。
2、贴膏药或揉搓痛点
一般来说 ， 外伤膏药有很好的止痛效果 ， 但在贴膏药时 ， 要找到患处并紧紧贴住 ， 才能达到更好的效果 。也可以用拇指或掌根轻轻揉搓痛点 ， 可以促进血液循环 。有祛瘀之功效 ， 坚持数次亦可止痛 。
3、做颈肩运动
将头靠在左肩上 ， 然后将左手放在头部右侧的头顶上方 ， 将右手放在右肩上 ， 然后将头部轻轻拉向左肩 ， 然后交替向左对 。这不仅可以减轻疼痛 ， 还可以促进人体肌肉 。灵活性可以防止一些颈部疾病 。
4、请医生按摩
【脖子扭的时候咔咔响是病吗 脖子扭了疼怎么办】患者坐在医生面前 ， 医生站在患者身后 ， 可以按摩头部或颈部的一些主要穴位 ， 可以缓解疼痛 ， 改善颈部活动能力 。
脖子扭的时候咔咔响是病吗
这种并不是颈椎病引起的 ， 不用担心转头太用力会导致颈椎断裂和瘫痪 。扭动脖子时发出的声音就是所谓的“颈椎弹响” 。一般有4个原因 。
1、人体关节之间 ， 有一种用来润滑关节的液体 ， 即滑液 。如果气体进入滑液 ， 就会形成气泡 。当我们扭动脖子时 ， 颈椎的关节会一起运动 ， 小气泡趁机跑出滑液 ， 发出声音 。
2、如果长时间低头 ， 颈部肌肉会一直处于紧张状态 ， 颈部的肌腱和韧带会有点错位 。扭动脖子时 ， 错位的肌腱和韧带迅速恢复原位 ， 摩擦关节 ， 会发出啪嗒啪嗒的响声 。
3、如果你的颈椎小关节有轻微的关节磨损 ， 扭动脖子会引起关节摩擦 ， 从而产生噪音 。
4、当你感到颈部和肩部酸痛不适时 ， 你的颈部肌肉或软组织很可能受到拉伤 ， 软组织之间的滑动不再那么顺畅 ， 所以当颈部移动时 ， 也会使因相互摩擦而弹起 。
哪些人容易关节弹响
办公室的久坐族由于缺乏运动及饮食不规律、日常姿势不规范等 ， 容易出现关节弹响 。如果弹响频繁就可能预示着与关节相关的慢性损伤 ， 比如关节液不足、韧带松弛等 。关节活动幅度过大、韧带过度拉长后在恢复时易发出闷响 ， 这种情况瘦人比较多见 。
当肌肉力量不平衡时 ， 它关联的关节两侧张力也会不一致 ， 从而导致关节不在原轨迹上活动 ， 这时可能会出现一次或多次声响 。这种情况的人要注意锻炼 ， 运动前养成热身的好习惯 ， 因为热身能给关节充足的时间分泌关节液 ， 从而有效防止关节和肌肉受伤 。
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