扁平足也就是没有足弓凹陷 ， 所以走路的时候没有缓冲 ， 就会比常人走路更容易类 ， 脚也更容易痛 ， 甚至会影响走路姿势 。扁平足其实是先天生长发育的问题 ， 如果从小发现就开始矫正的话 ， 效果还是比较不错的 。不过家长不用担心 ， 孩子扁平足是不会影响身高的 。对于这个问题 ， 很多小伙伴都很想知道答案 ， 下面赶快来了解下吧 。
扁平足穿鞋不舒服怎么办？
这种情况建议穿定制的矫形鞋很舒服 。矫形鞋就是所谓的负跟鞋 ， 鞋底前高后低 ， 可大大减轻足弓压力 ， 你可以试试看 。又或者是使用足弓垫 ， 可以放在普通鞋里用的 ， 但是有的人使用足弓垫会感觉脚底疼痛 ， 会加重扁平足 ， 慎用 。
平时不要穿高跟鞋 ， 任何高度的鞋跟都会增加足弓的压力 。另外避免站立和行走时间过长 ， 尤其是走路时负重过重 。注意用脚后跟走路 ， 体验症状是否减轻 ， 是否可以多走路 。
扁平足做什么动作可以改善
【扁平足做什么动作可以改善 扁平足穿鞋不舒服怎么办】1、放松脚底
站立或坐在椅子上 ， 一只脚支撑以保持平衡 ， 另一只脚用脚底（跟骨和跖趾关节之间的区域）按压网球或筋膜球 ， 慢慢来回滚动 ， 往复运动20-30次 ， 每次做2-3组 ， 每天2-3次 。
2、拿毛巾
坐下 ， 在脚下铺一条干毛巾 ， 用脚趾牢牢抓住毛巾 ， 保持3秒钟 ， 然后放松 ， 重复抓握15-20次 ， 每次做2-3组 ， 每天2-3次 。
3、站姿或坐姿足跟提升
坐在椅子上 ， 脚尖始终与地面接触 ， 然后做脚后跟抬高的动作 ， 同时用手压住膝盖打腿 。抬高到最高点并保持3秒钟 ， 然后放下脚后跟 。重复抬高脚跟15-20次 ， 做2-3组 。
4、翘大脚趾
站立或坐着 ， 大脚趾尽量向上翘起5秒 ， 然后放下 ， 重复15-20次 ， 每次做2-3组 ， 每天2-3次 。
小孩扁平足是怎么形成的
儿童扁平足通常是先天性的 ， 通常发生在四到六岁之间 。究其原因 ， 多半是由于长期走路或孩子超重压力大 。也与不正确的走路姿势 ， 造成脚骨异常 ， 导致扁平足也有一定关系 。
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