推迟开学，节奏打乱！成川外这份超实用心理调试指南一定要看！
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突如其来的疫情再次爆发让我们不得不推迟开学 。 是否有一种计划打乱的烦躁 ， 家长烦恼 ， 担心娃娃在家作息没规律 ， 耽误学习 ， 乱了作息；学生“躺平“ ， 又可以在家做咸鱼啦！老师担忧新学期的教学进度被耽误......别担心 ， 这有来自学校的一份心理调适指南 ， 帮助大家轻松度过这段时光！
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家长篇问题1：开学时间有调整 ， 应该怎样正确对待？
强化“健康第一、生命至上”理念 。 开学时间有调整 ， 目的是为了更好地保障大家的身心健康 ， 对于孩子和家庭来说 ， 没有什么比健康更加重要 。
主动了解学校开学工作相关信息 。 可以主动联系班主任 ， 了解学校关于开学工作的相关安排 ， 提前做好相关准备 ， 以便开学后有备无患 。 问题2：我应该怎样帮助孩子调整学习心态？
提前调整生活作息 。 家长可以参照学校作息时间 ， 提前帮助孩子调整生活作息 ， 早睡早起 ， 上午适当安排自主学习或阅读 ， 下午参与适宜的兴趣活动等 。
开展一次全家大扫除 。 通过改变生活环境来改变心境 ， 例如将休闲娱乐的物品进行收纳存放 ， 把学习用品、书籍放在能够随手取用的地方 ， 营造整齐有序的生活、学习环境 ， 以此达到收心的目的 。
开一次温馨的家庭茶话会 。 以家庭茶话会的形式 ， 来一次真诚有效的沟通 ， 谈谈假期的收获、感悟 ， 也可以讨论对新学期的想法和规划 ， 能够了解孩子目前的心态 。 尽量多听少说 ， 避免先入为主的说教 ， 让孩子说出自己的心里话 。
和孩子一起添置学习用品 。 通过准备学习用品 ， 如更换新书包、购置新的文具等 ， 帮助孩子提前做好新学期的心理适应 。 问题3：孩子学习状态松散 ， 我该如何调动孩子的学习积极性？
从孩子感兴趣的事情入手 。 学习积极性是内在的、自发的 ， 可以尝试先从孩子的兴趣爱好开始 ， 培养专注、坚持的意志品质 ， 也可以寓教于乐 ， 将趣味活动与学习任务结合起来 ， 多给予正向激励 。
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成川外/资料图
共同确定学习目标、制定学习计划 。 可以和孩子一起讨论新学期的目标和规划 ， 结合孩子的实际情况将目标和任务细化 ， 循序渐进地推进 ， 并给予有效的陪伴和激励 。
给予孩子一定的自主权 。 高效的学习需要遵循大脑作息规律 ， 在安排学习时间时 ， 适当“留白” ， 留出一些时间让孩子自由支配 ， 例如每学习40分钟 ， 可以休息10分钟 ， 做自己喜欢的事情 。 问题4：临近开学 ， 我该如何帮助孩子规范对电子产品的使用？
用其他活动进行替代 。 家长可以适当安排一些参与度较高的活动 ， 将孩子的注意力从电子产品上转移过来 ， 一家人可以一起参与一些益智类、体能类活动 ， 既能锻炼脑力、体力 ， 也能促进家庭成员间的交流 。
减少“电子依赖”从自身做起 。 父母和家人要做好表率 ， 回家以后把手机收起来 ， 除了必要的工作处理和接打电话以外 ， 其余时间不宜过多使用手机等电子产品 。
商定彼此认可的电子产品使用协议 。 与孩子约定电子产品的使用目的和使用时间 ， 例如每周总时长1小时 ， 在完成任务的情况下可以使用 ， 时长用完不能预支 。 另外 ， 家长要尽量避免让使用电子产品成为奖励手段 ， 这样可以减少电子产品对孩子的高度吸引 。 问题5：如何帮助青春期的孩子应对情绪问题？
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