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香蕉的功效与作用，教你怎么吃香蕉才会健康

生活百科香蕉

香蕉是我们非常常见的一种水果，果肉软糯，美味可口 。那你知道香蕉的功效与作用吗？今天来了解一下吧 。
香蕉味香、富于营养，终年可收获，在温带地区也很受重视 。今天我们来了解一下香蕉的功效与作用吧 。
一、香蕉的功效与作用
1、提高免疫力
香蕉中含有能够抗癌的物质，食用之后能够被免疫系统吸收 。增强人体白细胞的作用，提升免疫系统功能 。
2、静气安神
香蕉进入人体后悔产生一种叫做血清素的化学物质，这种元素可以调节情绪抚平烦闷的情绪 。
3、养气补血
香蕉有丰富的铁元素和胡萝卜素，经常食用可以补充血红蛋白，减轻贫血的症状 。
4、润肠通便
香蕉能够有润肠防便秘主要是因为它含有膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动 。所以如果经常有便秘消化不良症状的朋友，可以饭后1小时吃一根香蕉 。
5、降低血压
血压的提升很大原因是因为钠离子的增加，而香蕉消化后能够提供大量的钠离子，钠离子可以对钾离子有明显的抑制效果，从而降低血压预防心血管疾病 。
6、美容瘦身
香蕉含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动减少脂肪的堆积 。它还含有丰富的维生素，能够补充皮肤需要的营养，给你一副好气色 。
二、怎么吃香蕉才会健康
1、拒绝空腹吃香蕉
不能空腹的时候吃，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞 。香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用 。同时，香蕉中钾的含量也很丰富，空腹吃时，会使血液中钾含量高于正常浓度，会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象 。
2、早上10点左右可以吃香蕉
早上10点左右也是吃香蕉的好时间，经常在电脑旁的人吃香蕉可以防辐射，让身体更健康 。
3、下午4点的时候吃香蕉
下午4点的时候，人会稍微有些饥饿感，吃香蕉可以补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥 。
4、饭后30分钟-60分钟之间食用
【香蕉的功效与作用，教你怎么吃香蕉才会健康】香蕉在正确的时间吃有益于排便，也可以美容养颜 。

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