运动是减肥非常好的方式 ， 要想达到减肥的目的 ， 除了需要坚持之外 ， 还要选择一项消耗热量比较高的运动 。而立卧撑跳这个动作不是那么简单的 ， 但它消耗的热量确实不小 。
不同的运动消耗不一样的热量 ， 跑步确实很简单 ， 但它消耗的热量也不是太高 ， 而平板支撑看似简单 ， 但能坚持一分钟下来就已经很不错了 。而立卧撑跳就更不用说了 。
平板支撑是看你可以坚持多久 ， 而立卧撑跳是看你能做多少个 。这个动作确实比较难 ， 其实它是由几个动作一起结合而成的 ， 所以它消耗的卡路里是跑步的两倍多 。这里它就显示出区别了 。如果你一天能做几组 ， 那么减肥的效果也会明显不少 。要知道 ， 跑步半小时以上才会消耗五六百大卡 。所以 ， 立卧撑跳虽然较难 ， 但是不容小觑 。
很多人都做不了几个坐立卧撑跳 ， 因为它需要人体各肌肉的配合 ， 这么多肌群一起运动是非常累的 。所以我们也可以选择其他的运动项目 ， 下面就为大家介绍几个消耗高热量的运动 。
⒈游泳
虽说游泳是在运动 ， 但也是在享受 ， 在夏天能在水里游动是非常爽快的事情 。而且游泳可以舞动四肢 ， 调动身体的力量去运动 ， 因此只要你在水里游动20分钟左右 ， 可以消耗500大卡的卡路里 。
⒉战绳
很多人都不知道这个运动的名称是什么？虽说可能有见过 。这个运动就叫做战绳 。其实大家也看到 ， 这样的绳子又粗又长 ， 能甩动它是需要花费很大的力量的 。在你甩动它的时候 ， 你身体的能量就已经在爆发了 ， 而且只要你能运动10分钟以上 ， 这样就可以达到两三百大卡了 。所以 ， 这也是一个值得推荐的减肥运动 。当然 ， 这个运动在健身房比较常见 。
⒊慢跑
平时在学校操场 ， 我们会经常看到有不少人在跑步 ， 而且速度都不快 ， 还有一定的频率 。为什么这么多人热衷于慢跑呢？因为它不但可以锻炼我们的肺活量 ， 提高心肺功能 ， 还可以起到减肥的作用 。既然是慢跑 ， 它肯定要讲究耐性 。所以要想通过慢跑减肥 ， 那么你每天需要跑半个小时以上那你喜欢喝 ， 要是能坚持多跑几圈 ， 那么消耗的热量就越高 。
⒋下蹲
下蹲也是一个动作简单的运动项目 ， 但是这样非常考验你的腿部力量 ， 同时也要考虑身体的平衡性 。刚开始还好 ， 如果做到十几二十个以上之后 ， 你的膝盖就会会觉得非常累 ， 如果不是经常做的人 ， 很快就坚持不下去了 。同时它还有你意想不到的作用 ， 这个动作还可以锻炼臀部肌肉 ， 让你的臀部变得更翘 。这也是很多女性梦寐以求的事情 。
【立卧撑跳热量抵挡不住的运动减肥】现在越来越多人注重锻炼了 ， 因此健身行业越来越多 。即使不是为了减肥 ， 很多人都去塑造自己的体型 。适当的锻炼确实对自己的身体有好处 ， 也可以让自己的身体素质变得更强 ， 但要想达到减肥作用 ， 不是平常的简单运动就可以了 。运动的时间可是要延长不少 ， 只有坚持下来的人 ， 减肥效果才会明显 ， 而且运动减肥不是一朝一夕就可以完成的 。
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